Dieta Kliniki Mayo

Dieta Kliniki Mayo składa się z trzech części. Pierwsza pomaga rozpocząć program odchudzania, druga pozostać na właściwej drodze, a trzecia zapewnia wiedzę i narzędzia potrzebne, by na stałe utrzymać pożądaną masę ciała. 1 Zrzucaj kilogramy! to dwutygodniowy program szybkiego startu, opracowany tak, by pomóc ci zrzucić 2,5 do 4,5 kg w bezpieczny i zdrowy sposób. 2 Żyj lekko! to długofalowy program, podczas którego będziesz nadal chudnąć, teraz w tempie od pół do około jednego kilograma tygodniowo, do czasu, aż osiągniesz pożądaną masę ciała. Następnie dowiesz się, jak ją utrzymać przez resztę życia. 3 Dodatki to jadłospisy, przepisy kulinarne, wskazówki na temat przezwyciężania trudności i wiele innych przydatnych informacji, które pomogą ci realizować dietę.

Wraz z Dietą Kliniki Mayo otrzymujesz szansę na trwałą zmiane kształtu własnej sylwetki, poprawę stanu zdrowia i lepsze samopoczucie na całe życie.

Klinika Mayo była pierwszą i jest obecnie największą zintegrowaną i nienastawioną na zysk interdyscyplinarną placówką medyczną. Należą do niej lekarze wszystkich specjalności, korzystający ze wspólnych systemów i wyznający przekonanie, że najważniejsze są potrzeby pacjenta. W Klinice Mayo pracuje ponad 3600 lekarzy i naukowców oraz 50 000 pracowników pokrewnych zawodów. Jej siedziby znajdują w Rochester w stanie Minneapolis, Jacksonville w stanie Floryda i Scottsdale/Phoenix w Arizonie. W Klinice leczy się ponad 500 000 pacjentów rocznie.

W ciągu ponad 100 lat istnienia Klinika Mayo pomogła milionom ludzi z najrozmaitszych środowisk. Klinika współpracuje z wieloma firmami ubezpieczeniowymi, w większości wypadków nie wymaga skierowania od lekarza i świadczy usługi z rabatem milionom ludzi.

I. ZRZUCAJ KILOGRAMY!

1. Na miejsca, gotowi, start!
2. Dodaj 5 nawyków
3. Zerwij z 5 nawykami
4. Przyjmij 5 dodatkowych nawyków
5. Czego się nauczyłeś?

II. ŻYJ LEKKO!

1. Przygotowania do fazy Żyj lekko!
2. Jedz zgodnie z piramidą
3. Bez wagi kuchennej i kalkulatora
4. Spalaj kalorie
5. Szybkie podsumowanie... i spojrzenie w przyszłość

III. DODATKOWE INFORMACJE

1. Ustalanie swojej prawidłowej masy ciała
2. Odżywianie i kontrola masy ciała
3. Piramida prawidłowej masy ciała Kliniki Mayo
4. Jak zmienić zachowania
5. Zbłądziłem - i co teraz?
6. Gotowanie nie jest trudne
7. Przestrzeganie diety podczas jedzenia poza domem
8. Spalanie jeszcze większej liczby kalorii

Plan działania

Ocena wielkości porcji z piramidy

Przepisy wspomagające utratę masy ciała

Indeks