Dieta Kliniki Mayo składa się z trzech części. Pierwsza pomaga rozpocząć
program odchudzania, druga pozostać na właściwej drodze, a trzecia zapewnia
wiedzę i narzędzia potrzebne, by na stałe utrzymać pożądaną masę ciała. 1
Zrzucaj kilogramy! to dwutygodniowy program szybkiego startu, opracowany tak, by
pomóc ci zrzucić 2,5 do 4,5 kg w bezpieczny i zdrowy sposób. 2 Żyj lekko! to
długofalowy program, podczas którego będziesz nadal chudnąć, teraz w tempie od
pół do około jednego kilograma tygodniowo, do czasu, aż osiągniesz pożądaną masę
ciała. Następnie dowiesz się, jak ją utrzymać przez resztę życia. 3 Dodatki to
jadłospisy, przepisy kulinarne, wskazówki na temat przezwyciężania trudności i
wiele innych przydatnych informacji, które pomogą ci realizować dietę.
Wraz z Dietą Kliniki Mayo otrzymujesz szansę na trwałą zmiane kształtu
własnej sylwetki, poprawę stanu zdrowia i lepsze samopoczucie na całe życie.
Klinika Mayo była pierwszą i jest obecnie największą zintegrowaną i
nienastawioną na zysk interdyscyplinarną placówką medyczną. Należą do niej
lekarze wszystkich specjalności, korzystający ze wspólnych systemów i wyznający
przekonanie, że najważniejsze są potrzeby pacjenta. W Klinice Mayo pracuje ponad
3600 lekarzy i naukowców oraz 50 000 pracowników pokrewnych zawodów. Jej
siedziby znajdują w Rochester w stanie Minneapolis, Jacksonville w stanie
Floryda i Scottsdale/Phoenix w Arizonie. W Klinice leczy się ponad 500 000
pacjentów rocznie.
W ciągu ponad 100 lat istnienia Klinika Mayo pomogła milionom ludzi z
najrozmaitszych środowisk. Klinika współpracuje z wieloma firmami
ubezpieczeniowymi, w większości wypadków nie wymaga skierowania od lekarza i
świadczy usługi z rabatem milionom ludzi.
Spis treści:I. ZRZUCAJ KILOGRAMY!
- Na miejsca, gotowi, start!
- Dodaj 5 nawyków
- Zerwij z 5 nawykami
- Przyjmij 5 dodatkowych nawyków
- Czego się nauczyłeś?
II. ŻYJ LEKKO!
- Przygotowania do fazy Żyj lekko!
- Jedz zgodnie z piramidą
- Bez wagi kuchennej i kalkulatora
- Spalaj kalorie
- Szybkie podsumowanie... i spojrzenie w przyszłość
III. DODATKOWE INFORMACJE
- Ustalanie swojej prawidłowej masy ciała
- Odżywianie i kontrola masy ciała
- Piramida prawidłowej masy ciała Kliniki Mayo
- Jak zmienić zachowania
- Zbłądziłem - i co teraz?
- Gotowanie nie jest trudne
- Przestrzeganie diety podczas jedzenia poza domem
- Spalanie jeszcze większej liczby kalorii
Plan działania
Ocena wielkości porcji z piramidy
Przepisy wspomagające utratę masy ciała
Indeks