Trening personalny w małych grupach

Osoby podejmujące aktywność fizyczną szukają często dodatkowych motywacji, wsparcia czy doświadczeń podejmując decyzje by dołączyć do trenującej grupy. Mają jednak obawy utraty indywidualnego podejścia, treningu w zatłoczonej sali, wielu spoglądających oczu i oceniających nieznajomych członków grupy. Z drugiej strony obawiają się treningu w samotności, jego monotonii, braku motywacji, braku dodatkowego wsparcia partnerów treningowych czy wyższych kosztów treningów personalnych w stosunku do zajęć grupowych.

Trening w małych grupach przynosi korzyści płynące z treningu grupowego jednocześnie nie tracąc zalet treningu personalnego. Większa motywacja, wzajemne wsparcie w grupie, możliwość współpracy z partnerem treningowym lub zdrowa rywalizacja motywująca do regularności i większego zaangażowania a jednocześnie indywidualne podejście trenera. Personalizacja doboru form, metod i środków treningowych pod indywidualne potrzeby i możliwości ćwiczącego, to wszystko kryje się pod hasłem treningu personalnego w małych grupach.

Niniejsza publikacja zawiera zestaw niezbędnych informacji tworząc swego rodzaju kompendium treningowe dla trenerów personalnych, instruktorów, nauczycieli, fizjoterapeutów, szkoleniowców jak i pasjonatów aktywności fizycznej ćwiczących i prowadzących treningi w małych grupach. Nie ma konieczności wyboru mniejszego zła pomiędzy treningiem w samotności a w zatłoczonej sali. Można czerpać korzyści, budować relacje, dawać satysfakcje, dbać o samorozwój, dostrzegać nowe możliwości i realizować stawiane sobie, jako indywidualna jednostka będąca jednocześnie członkiem zgranej grupy, tym samym wybierając to co najlepsze w treningach grupowych i indywidualnych z trenerem osobistym.

Książka zawiera 12 gotowych programów treningowych zawierających dynamiczne rozgrzewki i odpowiednie do danych programów wyciszające części końcowe. Dodatkowo znajdziemy rozdział poświęcony ćwiczeniom, zawierający ich ponad 70 z opisem wykonania i możliwymi wariantami dobranymi pod rożne grupy określone cele oraz możliwości ćwiczących osób. To wszystko co jest potrzebne trenerom personalnym do przygotowania planów, prowadzenia małych grup treningowych pomagając w osiągnięciu założonych celów.

Spis treści:

CZĘŚĆ PIERWSZA TRENING PERSONALNY W MAŁYCH GRUPACH W BIZNESIE
ROZDZIAŁ 1  Zrozumienie treningu personalnego w małych grupach
ROZDZIAŁ 2  Zarządzanie ryzykiem i bezpieczeństwo treningu
ROZDZIAŁ 3  Tworzenie planu
ROZDZIAŁ 4  Budowanie bazy klientów

CZĘŚĆ DRUGA PRACA Z MAŁYMI GRUPAMI
ROZDZIAŁ 5  Ocena stanu zdrowia i sprawności fizycznej klienta
ROZDZIAŁ 6  Zrozumienie klienta i doskonalenie doświadczenia, jakim jest trening personalny w małych grupach
ROZDZIAŁ 7  Trzy style uczenia się: werbalny, wizualny i kinestetyczny
ROZDZIAŁ 8  Strategie optymalizacji osiągnięć grupy

CZĘŚĆ TRZECIA STOSOWANIE PODSTAWOWYCH ZASAD TRENINGU W PROGRAMACH ĆWICZEŃ
ROZDZIAŁ 9  Komponenty tworzenia programu treningowego i zmienne w treningu
ROZDZIAŁ 10  Zaawansowane techniki treningu
ROZDZIAŁ 11  Dynamiczne rozgrzewki przed treningiem i sposoby na wyciszenie po treningu

CZĘŚĆ CZWARTA PRZYKŁADOWE PROGRAMY TRENINGOWE
ROZDZIAŁ 12  Wprowadzające programy treningowe
ROZDZIAŁ 13  Zaawansowane programy treningowe
ROZDZIAŁ 14  Programy treningowe dla par i zespołów
ROZDZIAŁ 15  Wybrane ćwiczenia