Jak zacząć ćwiczyć jogę w domu? Kiedy najlepiej to robić? Jak przygotować
się do ćwiczeń? Wystarczy, że poświęcisz 7 minut dziennie na jogę, żeby
wyraźnie odczuć jej efekty - twoje ciało stanie się silniejsze, a umysł
spokojniejszy! Jeśli wydaje ci się, że joga to długie sesje powolnego
wykonywania kolejnych assanów, ta książka miło cię zaskoczy. Autorka opracowała
program codziennej praktyki łagodnej jogi, który jest idealny dla zabieganych, a
także tych, którzy chcieliby sprawdzić, czy joga jest dla nich. W książce
znajdziesz: - siedem siedmiominutowych sekwencji jogi, które obejmują
medytację, mantry i mudry; - ćwiczenia skupione na wzmocnieniu poszczególnych
obszarów ciała; - ćwiczenia oddechowe pomagające w praktyce uważności; -
omówienie założeń jogi, pozwalające uczestniczyć w niej bardziej świadomie; -
cykl praktyk jogicznych, który pomaga osiągnąć równowagę
emocjonalną. ` Odkryj jogiczny styl życia i wprowadź do swojego życia
równowagę oraz spokój! __ O AUTORZE Gertrud Hirschi – znana na całym
świecie specjalistka od mudr i jogi, której książki cieszą się niezwykłą
popularnością w Indiach wśród osób praktykujących jogę. Od ponad 20 lat prowadzi
własną szkołę jogi w Zurychu, a także organizuje seminaria i warsztaty
poświęcone tematyce mudr i nauczania jogi.