Ilustrowany przewodnik pozwalający uelastycznić mięśnie i osiągnąć
równowagę między ciałem a umysłem
Pilates to niezwykle przyjemna aktywność fizyczna i skuteczne sposoby na
stres. To również system ćwiczeń łączący w sobie elementy jogi, tai-chi,
gimnastyki i baletu. To zdrowy trening dla ciała i ducha. Dzięki któremu bez
większego wysiłku schudniesz i umięśnisz swoje ciało. Zadbasz o zgrabną sylwetkę
i płaski brzuch. Wzmocnisz kręgosłup i plecy, rozciągniesz oraz uelastycznisz
mięśnie. A także nauczysz się, jak utrzymywać prawidłową postawę ciała. To
zestaw ćwiczeń na zdrowie, który działa rewelacyjnie nie tylko na ciało, ale
również i umysł. Wzmacnia siłę fizyczną, elastyczność i koordynację ruchów.
Niweluje ból kręgosłupa i ból stawów. Poprawia koncentrację oraz pomaga osiągnąć
wewnętrzny spokój i relaks.
Ćwiczenia pilates to idealna aktywność fizyczna, która pomaga na ból
kręgosłupa i pleców
Jeśli chcesz cieszyć się zgrabną sylwetką, być sprawny w każdym wieku, to
zacznij ćwiczyć pilates. Nie tylko zwiększysz wytrzymałość i siłę, ale również
zmniejszysz ból stawów, mięśni oraz ich różne dolegliwości. Ponadto, zyskasz
większą płynność ruchów, poprawisz gibkość i zwiększysz mobilność stawów. Dzięki
autorom tej książki, którzy są wybitnymi profesjonalistami w dziedzinie
pilatesu, poznasz technikę wykonywanych ćwiczeń, w tym ćwiczenia na stawy i ból
pleców, które zapewnią ci także równowagę fizyczną i umysłową. Rael Isacowitz
jest światowej sławy praktykiem i nauczycielem pilatesu z ponad
czterdziestoletnim doświadczeniem. Słynnie z wyjątkowej sprawności fizycznej, a
także sztuki integracji ciała z umysłem i duchem. Natomiast Karen Clippinger
jest specjalistką od anatomii funkcjonalnej w tańcu, pozycji ciała, kinezjologii
oraz pilatesu.
Pilates likwiduje cellulit, rzeźbi brzuch, a także to doskonały sposób na
stres
Dzięki temu bestsellerowemu poradnikowi, poznasz 46 prostych ćwiczeń na różne
partie ciała, które będziesz mógł sam wykonywać w domu, i których efekty
zauważysz bardzo szybko. Zestaw ćwiczeń na płaski brzuch, szczuplejsze uda czy
zdrowy kręgosłup. A także ćwiczenia oddechowe czy rozciągające. Bez większego
wysiłku zadbasz o te części swojej sylwetki, które według ciebie wymagają
wyszczuplenia. Wyrzeźbisz brzuch i sprawisz, że stanie się on płaski.
Pozbędziesz się bólu kręgosłupa, pleców i bólu stawów, a także zlikwidujesz
cellulit. Dodatkowo wzmocnisz i rozciągniesz określone mięśnie oraz dowiesz się,
które z nich są aktywowane podczas każdego ćwiczenia. Ważne, aby podczas tej
aktywności fizycznej kontrolować swój oddech. Uświadomienie sobie każdego ruchu,
pozwoli ci wykonać określone ćwiczenie bardzo dokładnie. Zyskując dzięki temu
dogłębne ich odczuwanie i pełną kontrolę.