Banner
NFZ
Indeks: 17726-1
Wydawnictwo: Elsevier Urban & Partner
Autor: Brook Ch. G. D., Brown R. S., (red. pol.) SzaleckiWydanie: 1Rok wyd: 2012Ilość stron: 296Format: 19,0 x 28,0 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-7609-685-8
Zasady dostawy
Zasady zwrotu
Ilustrowany przewodnik pozwalający uelastycznić mięśnie i osiągnąć
równowagę między ciałem a umysłem
Pilates to niezwykle przyjemna aktywność fizyczna i skuteczne sposoby na stres. To również system ćwiczeń łączący w sobie elementy jogi, tai-chi, gimnastyki i baletu. To zdrowy trening dla ciała i ducha. Dzięki któremu bez większego wysiłku schudniesz i umięśnisz swoje ciało. Zadbasz o zgrabną sylwetkę i płaski brzuch. Wzmocnisz kręgosłup i plecy, rozciągniesz oraz uelastycznisz mięśnie. A także nauczysz się, jak utrzymywać prawidłową postawę ciała. To zestaw ćwiczeń na zdrowie, który działa rewelacyjnie nie tylko na ciało, ale również i umysł. Wzmacnia siłę fizyczną, elastyczność i koordynację ruchów. Niweluje ból kręgosłupa i ból stawów. Poprawia koncentrację oraz pomaga osiągnąć wewnętrzny spokój i relaks.
Ćwiczenia pilates to idealna aktywność fizyczna, która pomaga na ból kręgosłupa i pleców
Jeśli chcesz cieszyć się zgrabną sylwetką, być sprawny w każdym wieku, to zacznij ćwiczyć pilates. Nie tylko zwiększysz wytrzymałość i siłę, ale również zmniejszysz ból stawów, mięśni oraz ich różne dolegliwości. Ponadto, zyskasz większą płynność ruchów, poprawisz gibkość i zwiększysz mobilność stawów. Dzięki autorom tej książki, którzy są wybitnymi profesjonalistami w dziedzinie pilatesu, poznasz technikę wykonywanych ćwiczeń, w tym ćwiczenia na stawy i ból pleców, które zapewnią ci także równowagę fizyczną i umysłową. Rael Isacowitz jest światowej sławy praktykiem i nauczycielem pilatesu z ponad czterdziestoletnim doświadczeniem. Słynnie z wyjątkowej sprawności fizycznej, a także sztuki integracji ciała z umysłem i duchem. Natomiast Karen Clippinger jest specjalistką od anatomii funkcjonalnej w tańcu, pozycji ciała, kinezjologii oraz pilatesu.
Pilates likwiduje cellulit, rzeźbi brzuch, a także to doskonały sposób na stres
Dzięki temu bestsellerowemu poradnikowi, poznasz 46 prostych ćwiczeń na różne partie ciała, które będziesz mógł sam wykonywać w domu, i których efekty zauważysz bardzo szybko. Zestaw ćwiczeń na płaski brzuch, szczuplejsze uda czy zdrowy kręgosłup. A także ćwiczenia oddechowe czy rozciągające. Bez większego wysiłku zadbasz o te części swojej sylwetki, które według ciebie wymagają wyszczuplenia. Wyrzeźbisz brzuch i sprawisz, że stanie się on płaski. Pozbędziesz się bólu kręgosłupa, pleców i bólu stawów, a także zlikwidujesz cellulit. Dodatkowo wzmocnisz i rozciągniesz określone mięśnie oraz dowiesz się, które z nich są aktywowane podczas każdego ćwiczenia. Ważne, aby podczas tej aktywności fizycznej kontrolować swój oddech. Uświadomienie sobie każdego ruchu, pozwoli ci wykonać określone ćwiczenie bardzo dokładnie. Zyskując dzięki temu dogłębne ich odczuwanie i pełną kontrolę.
Indeks: 12002-1
Wydawnictwo: Galaktyka
Autor: Starrett Kelly Wydanie: 1 Rok wyd: 2015 Ilość stron: 492 Format: 21,5 x 28,0 cm Oprawa: twarda ISBN: 978-83-7579-458-8
Indeks: 20974-1
Wydawnictwo: Vital
Autor: Pavilack Lora, Alstedter Nikki Wydanie: 1 Rok wyd: 2021 Ilość stron: 170 Format: 14,5 x 20,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-8168-710-2
Indeks: 20946-1
Wydawnictwo: Medical Tribune Polska
Autor: Łukasz Małek, Rafał BaranowskiWydanie: 1Rok wyd: 2023Ilość stron: 168Format: 27,0 x 21,0 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-66946-59-0
Indeks: 20689-1
Wydawnictwo: PZWL
Autor: Delavier FrédéricWydanie: 3Rok wyd: 2023Ilość stron: 256Format: 19,5 x 25,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-01-22529-2
Indeks: 16241-1
Wydawnictwo: ABA Oficyna Wydawnicza
Autor: Prandota Mirosław Rok wyd: 2010 Ilość stron: 182 Format: 15,5 x 22,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-61012-39-9
Indeks: 2798-1
Wydawnictwo: Esteri
Autor: Spattini MassimoWydanie: 1Rok wyd: 2021Ilość stron: 486Format: 17,0 x 24,0 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-66548-63-3
Indeks: 7005-3
Wydawnictwo: Fizjopress
Autor: Katy Bowman Wydanie: 1 Rok wyd: 2018 Ilość stron: 230 Format: 14,0 x 20,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-949774-0-5
Indeks: 1373-1
Wydawnictwo: MediSfera
Autor: (red.) Saxena A., (red. pol.) Gawęda K. Tarczyńska Wydanie: 1 Rok wyd: 2015 Ilość stron: 296 Format: 16,5 x 24,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-63367-03-9
Indeks: 13573-1
Wydawnictwo: Galaktyka
Autor: Stuart McGillWydanie: 1Rok wyd: 2019Ilość stron: 328Format: 20,5 x 27,5 cmOprawa: miękkaISBN: 9788375797503
Indeks: 8686-3
Wydawnictwo: PWN Wydawnictwo Naukowe
Autor: Grimshaw Paul, Lees Adrian, Fowler Neil, Burden Ad Rok wyd: 2010 Ilość stron: 396 Format: 17,0 x 24,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-01-16415-7 Seria: Krótkie wykłady
Indeks: 9323-3
Wydawnictwo: PZWL
Autor: Wacław Sidorowicz Wydanie: 1 Rok wyd: 1972 Ilość stron: 372 Format: 14,5 x 20,5 cm Oprawa: miękka
Indeks: 14933-1
Autor: (red.) Salita Jolanta Rok wyd: 2000 Ilość stron: 62 Format: 15,0 x 20,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 83-911066-0-8
Indeks: 4953-1
Wydawnictwo: Edra Urban & Partner
Autor: (red.) Sieroń Dominik Wydanie: 1 Rok wyd: 2018 Ilość stron: 150 Format: 14,5 x 21,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-66067-52-3
Indeks: 8156-1
Wydawnictwo: AWF w Katowicach
Autor: Szopa Jan Wydanie: 1 Rok wyd: 2000 Ilość stron: 128 Format: 17,0 x 24,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 83-87478-22-9
Indeks: 13904-1
Wydawnictwo: Uniwersytet Adama Mickiewicza w Poznaniu
Autor: Jan Strugarek Wydanie: 1 Rok wyd: 2006 Ilość stron: 200 Format: 17,0 x 24,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 83-232-1683-5
