

Zasady dostawy
Zasady zwrotu
Opis :
W dzisiejszych czasach o zwycięstwie w sporcie decydują często drobne
przewagi: ułamki sekund, centymetry, pojedyncze punkty. Chcąc osiągnąć sukces
zawodnik musi dbać o każdy drobiazg, a odżywianie to przecież nie tylko energia
i siła, ale przede wszystkim zdrowie. Tylko osoba w pełni zdrowa może osiągnąć
maksimum swoich możliwości.
Prawidłowa dieta polega na różnorodności
naturalnych produktów spożywczych. Konieczne jest regularne jedzenie i
nawadnianie organizmu, dbanie o właściwe proporcje węglowodanów, białka i
tłuszczu. Konieczne jest też docenienie naturalnych źródeł witamin, minerałów i
unikanie szkodliwych pokarmów.
Książka jest wyjątkowa, bo napisana o
sprawach oczywistych i trudnych w bardzo przystępny sposób. Wyjaśnia czym dla
sportowca są białka, węglowodany, błonnik, witaminy i minerały, dlaczego warto
jeść regularnie i co pomaga zregenerować organizm po treningu. Jest praktycznym
poradnikiem pokazującym co jest zdrowe lub nie i wyjaśnia dlaczego. Uczy jeść
świadomie, pokazuje, że zdrowa żywność jest pyszna a przygotowanie prostych
zdrowych posiłków może być świetną zabawą.
Znajdziecie w niej wiele
przystępnych cenowo, gotowych przepisów na pyszne dania i przekąski, które
znakomicie odżywią organizm młodego sportowca.
Książka napisana została z
myślą o młodych sportowcach, którzy na serio traktują treningi, chcą być w
idealnej formie i osiągać coraz lepsze wyniki na zawodach.
Jest też
skierowana do rodziców, trenerów i nauczycieli wf, by pokazać młodym sportowcom
jak powinni dbać o zdrowie i kondycję, wspierać ich upór i konsekwencję na
treningach pokazując, że sportowe kalorie, pomogą osiągnąć im wymarzony
sukces.
Spis treści:
Od autorki 7
Jedzenie-dlaczego jest ważne dla sportowców 9
Woda i napoje izotoniczne-dlaczego są takie ważne 16
Regulamin posiłki i posiłki po treningach - jaki wpływ na sprawność ma jedzenie? 27
Węglowodany 32
Cukier 42
Błonnik do zadań specjalnych 53
Białko buduje, regeneruje,odbudowuje-gdzie jest białko i dlaczegonie mozna jeść go za dużo? 57
Tłuszcz - dobry , niedobry, ile i którego? 66
Fast food-uwaga! 72
Minerały i witaminy 77
Rekomendowane suplementy dla sportowców 85
Bakterie dla zdrowia 86
Energia i składniki odżywcze - zapotrzebowanie 92
Doping w sporcie 96
Dieta sportowca - co warto jeść? 99
Z boża i zbożopodobne 100
Warzywa 103
Owoce 115
Orzechy nasiona i pestki 119
Nabiał i jajka 120
Mięsa,ryby i podroby 122
super Food 123
Kategorie inne 126
Menu-propozycje diety 128
Dieta 3000 kcal 130
Dieta 4000 kcal 143
Przepisy 157
Indeks: 20012-1
Wydawnictwo: Zwierciadło
Autor: Hanna StolińskaWydanie: 2Rok wyd: 2021Ilość stron: 256Format: 16,5 x 22 cmOprawa: miękkaISBN: 979-83-8132-243-0
Indeks: 5213-3
Wydawnictwo: PZWL
Autor: Kunachowicz Hanna, Nadolna Irena, Przygoda Beata, Wydanie: 1 Rok wyd: 2015 Ilość stron: 277 Format: 20,5 x 14,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-200-4148-4
Indeks: 8381-1
Wydawnictwo: Edra Urban & Partner
Autor: Kaczmarczyk Piotr Wydanie: 1 Rok wyd: 2020 Ilość stron: 144 Format: 14,0 x 21,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-65625-56-4
Indeks: 20560-1
Wydawnictwo: Czelej
Autor: 9red.) Placek WaldemarWydanie: 2Rok wyd: 2022Ilość stron: 358Format: 16,5 x 23,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-7563-331-3
Indeks: 12162-1
Wydawnictwo: PZWL
Autor: Jarosz Mirosław Wydanie: 1 Rok wyd: 2008 Ilość stron: 184 Format: 14,5 x 20,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 9788320037012 Seria: Instytut Żywności i Żywienia zaleca
Indeks: 16884-1
Wydawnictwo: PZWL
Autor: (red.) Szczygieł Bruno Wydanie: 1 Rok wyd: 2011 Ilość stron: 152 Format: 16,5 x 23,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-200-4333-4
Indeks: 5623-3
Wydawnictwo: Artos
Autor: Ciesielski L., Łupiński S. Wydanie: 1 Rok wyd: 1990 Ilość stron: 194 Format: 17,0 x 24,0 cm Oprawa: miękka
Indeks: 21425-1
Wydawnictwo: PZWL
Autor: Angelina Ziembińska Wydanie: 1 Rok wyd: 2025 Ilość stron: 254 Format: 15,0 x 21,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-01-23940-4
Indeks: 17964-1
Wydawnictwo: Medyk
Autor: Krzystyniak Krzysztof L., Obiedziński Mieczysław WWydanie: 1Rok wyd: 2012Ilość stron: 200Format: 14,5 x 20,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-89745-69-9
Indeks: 4701-1
Wydawnictwo: PZWL
Autor: (red.) Ostrowska Lucyna Wydanie: 1 Rok wyd: 2018 Ilość stron: 344 Format: 16,5 x 23,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-200-5584-9
Indeks: 20413-1
Wydawnictwo: PZWL
Autor: (red.) Szawłowski Andrzej, Gromadzka-Ostrowska J.Wydanie: 1Rok wyd: 2022Ilość stron: 594Format: 16,5 x 20,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-01-22336-6
Indeks: 1607-1
Wydawnictwo: Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu (dawniej Akade
Autor: (red.) Gawęcki Jan Wydanie: 1 Rok wyd: 2015 Ilość stron: 146 Format: 17,0 x 24,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-7160-782-0
Indeks: 9669-3
Wydawnictwo: Nestle Polska
Autor: Elżbieta Koczur-Szozda, Anna Zmarzły Rok wyd: 2015 Ilość stron: 54 Format: 16,5 x 23,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-942298-0-1
Indeks: 9540-3
Wydawnictwo: Polskie Towarzystwo Żywienia Klinicznego
Autor: Elżbieta Gabrowska, Anna Zmarzły Wydanie: 1 Rok wyd: 2014 Ilość stron: 104 Format: 16,5 x 23,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-936419-1-8
Indeks: 4584-1
Wydawnictwo: UMCS
Autor: Fiedurek Jan Wydanie: 1 Rok wyd: 2018 Ilość stron: 248 Format: 16,5 x 23,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-227-9099-1
Indeks: 21378-1
Wydawnictwo: Medycyna Praktyczna
Autor: Szajewska Hanna, Horvath Andrea Wydanie: 2 Rok wyd: 2024 Ilość stron: 688 Format: 20,5 x 29,0 cm Oprawa: twarda ISBN: 978-83-7430-689-8