Woda w żywieniu i jej źródła

Woda  jest drugim co do ważności determinantem życia. Bez niej człowiek może przeżyć najwyżej kilka dni, natomiast bez pokarmu – nawet kilka tygodni. Mimo to w rzadko którym podręczniku żywieniowym poświęcono wodzie więcej miejsca. Jeżeli już się o niej wspomina, to najczęściej w ograniczonym zakresie, przy okazji omawiania składników mineralnych pełniących funkcję elektrolitów.

Jakkolwiek wszystkie rodzaje żywności zawierają mniejsze lub większe ilości wody, w książce zostały przedstawione jedynie woda pitna i płyny, które są w żywieniu jej głównymi źródłami i wpływają pozytywnie na bilans wody w organizmie. Oprócz wody pitnej są to: wody stołowe, źródlane i mineralne, soki owocowe i warzywne, mleko i napoje mleczne, bezalkoholowe napoje orzeźwiające, kawa i herbata spożywane w postaci naparów oraz produkowane przemysłowo zupy. Świadomie pominięto napoje alkoholowe, gdyż mino znaczącej zawartości wody wywierają one z reguły ujemny wpływ na bilans wodny w organizmie. Przy omawianiu poszczególnych źródeł wody oprócz podstawowych informacji towaroznawczych i technologicznych została także scharakteryzowana ich wartość odżywcza i prozdrowotna.

Spis treści:

1. Woda jako dobro naturalne i związek chemiczny
2. Woda w organizmie człowieka
3. Woda w termoregulacji
4. Zapotrzebowanie na wodę i ocena jej pobrania
5. Źródła wody pitnej i jej jakość
6. Wody mineralne - klasyfikacja i działanie prozdrowotne
7. Soki owocowe i warzywne - otrzymywanie i wartość odżywcza
8. Napoje bezalkoholowe produkowane przemysłowo
9. Napoje bezalkoholowe sporządzane w zakładach gastronomicznych
10. Mleko i napoje mleczne w żywieniu człowieka
11. Kawa i herbata - napoje o szerokim działaniu fizjologicznym
12. Zupy i ich znaczenie w żywieniu
13. Problemy zdrowotne związane z konsumpcją niektórych napojów