Chudnij z indeksem glikemicznym Dieta IG

"Chudnij z indeksem glikemicznym" to niezwykle przystępny i przejrzysty poradnik stosowania diety opartej o indeks glikemiczny produktów spożywczych. Dieta IG jest łatwym, zdrowym i skutecznym sposobem pozbycia się nadwagi i utrzymania prawidłowej masy ciała, a przy tym zwiększenia energii życiowej i poprawy stanu zdrowia. Nie trzeba liczyć kalorii ani głodować - wystarczy zrezygnować z jedzenia potraw o wysokim indeksie glikemicznym. Książka zawiera kolorowe tabele produktów, które możemy jeść do woli, tych, na które możemy pozwolić sobie od czasu do czasu, oraz tych, które należy wykluczyć z jadłospisu.

Znajdziemy tu także przepisy na bardzo smaczne dania o niskim indeksie glikemicznym, dzięki którym zmiana nawyków żywieniowych okaże się zupełnie prosta i przyjemna.

Podziękowania

Słowo wstępne

Wprowadzenie

1. Wspólny problem
2. Ile powinienem stracić na wadze?
3. Faza I
4. Do biegu, gotów, start!
5. Idealne posiłki
6. "Zielony słowniczek"
7. Faza II
8. Aktywność fizyczna
9. Zdrowie
10. Suplementy witaminowe

Dodatki