Jedz pysznie i zdrowo w ciąży W trosce o dziecko

Skoro nosimy pod sercem nowego człowieka, dlaczego by nie wykorzystać tych dziewięciu miesięcy na to, by wyposażyć go w świetny pakiet startowy?

Kiedy już wiemy na pewno, że jesteśmy w ciąży, często wpadamy w panikę: Co mi teraz wolno robić? Czy muszę puścić w odstawkę uwielbianą jogę? Czy mogę dalej odżywiać się tak, jak dotychczas?

Na początku wszyscy pytają, czy będzie chłopczyk, czy dziewczynka, i my same też zadajemy sobie to pytanie, ale już po pierwszym USG, na którym dostrzegamy bijące serce małej fasolki, jedyne, czego sobie życzymy, to aby dziecko było zdrowe. Zróbmy więc wszystko, co w naszej mocy, aby takie było.

Jedzmy: pysznie i mądrze, z myślą o dziecku i sobie, dla dwojga ale nie za dwoje.

Właściwe odżywianie ma krytyczne znaczenie dla jeszcze nienarodzonego dziecka, a także dla samej mamy. I na szczęście to zdrowe odżywianie może być naprawdę pyszne.

Wprowadzenie

1. Jedzenie dla dwojga - a nie jedzenie za dwoje. Obalamy mity
2. O czym nie zapomnieć na poszczególnych etapach ciąży - czyli żywieniowy kalendarz ciąży
3. Minimalizm - czyli sztuka prostoty
4. Ciążowe menu - czyli posiłki zapewniające najważniejsze w tym okresie składniki odżywcze
5. Śledź z dżemem - czyli jak zaradzić ciążowym zachciankom i dolegliwościom

Indeks potraw

Bibliografia