Osoby podejmujące aktywność fizyczną szukają często dodatkowych motywacji, wsparcia czy doświadczeń podejmując decyzje by dołączyć do trenującej grupy. Mają jednak obawy utraty indywidualnego podejścia, treningu w zatłoczonej sali, wielu spoglądających oczu i oceniających nieznajomych członków grupy. Z drugiej strony obawiają się treningu w samotności, jego monotonii, braku motywacji, braku dodatkowego wsparcia partnerów treningowych czy wyższych kosztów treningów personalnych w stosunku do zajęć grupowych.
Trening w małych grupach przynosi korzyści płynące z treningu grupowego jednocześnie nie tracąc zalet treningu personalnego. Większa motywacja, wzajemne wsparcie w grupie, możliwość współpracy z partnerem treningowym lub zdrowa rywalizacja motywująca do regularności i większego zaangażowania a jednocześnie indywidualne podejście trenera. Personalizacja doboru form, metod i środków treningowych pod indywidualne potrzeby i możliwości ćwiczącego, to wszystko kryje się pod hasłem treningu personalnego w małych grupach.
Niniejsza publikacja zawiera zestaw niezbędnych informacji tworząc swego rodzaju kompendium treningowe dla trenerów personalnych, instruktorów, nauczycieli, fizjoterapeutów, szkoleniowców jak i pasjonatów aktywności fizycznej ćwiczących i prowadzących treningi w małych grupach. Nie ma konieczności wyboru mniejszego zła pomiędzy treningiem w samotności a w zatłoczonej sali. Można czerpać korzyści, budować relacje, dawać satysfakcje, dbać o samorozwój, dostrzegać nowe możliwości i realizować stawiane sobie, jako indywidualna jednostka będąca jednocześnie członkiem zgranej grupy, tym samym wybierając to co najlepsze w treningach grupowych i indywidualnych z trenerem osobistym.
Książka zawiera 12 gotowych programów treningowych zawierających dynamiczne rozgrzewki i odpowiednie do danych programów wyciszające części końcowe. Dodatkowo znajdziemy rozdział poświęcony ćwiczeniom, zawierający ich ponad 70 z opisem wykonania i możliwymi wariantami dobranymi pod rożne grupy określone cele oraz możliwości ćwiczących osób. To wszystko co jest potrzebne trenerom personalnym do przygotowania planów, prowadzenia małych grup treningowych pomagając w osiągnięciu założonych celów.
Spis treści:
CZĘŚĆ PIERWSZA TRENING PERSONALNY W MAŁYCH GRUPACH W BIZNESIE
ROZDZIAŁ 1 Zrozumienie treningu personalnego w małych grupach
ROZDZIAŁ 2 Zarządzanie ryzykiem i bezpieczeństwo treningu
ROZDZIAŁ 3 Tworzenie planu
ROZDZIAŁ 4 Budowanie bazy klientów
CZĘŚĆ DRUGA PRACA Z MAŁYMI GRUPAMI
ROZDZIAŁ 5 Ocena stanu zdrowia i sprawności fizycznej klienta
ROZDZIAŁ 6 Zrozumienie klienta i doskonalenie doświadczenia, jakim jest trening personalny w małych grupach
ROZDZIAŁ 7 Trzy style uczenia się: werbalny, wizualny i kinestetyczny
ROZDZIAŁ 8 Strategie optymalizacji osiągnięć grupy
CZĘŚĆ TRZECIA STOSOWANIE PODSTAWOWYCH ZASAD TRENINGU W PROGRAMACH ĆWICZEŃ
ROZDZIAŁ 9 Komponenty tworzenia programu treningowego i zmienne w treningu
ROZDZIAŁ 10 Zaawansowane techniki treningu
ROZDZIAŁ 11 Dynamiczne rozgrzewki przed treningiem i sposoby na wyciszenie po treningu
CZĘŚĆ CZWARTA PRZYKŁADOWE PROGRAMY TRENINGOWE
ROZDZIAŁ 12 Wprowadzające programy treningowe
ROZDZIAŁ 13 Zaawansowane programy treningowe
ROZDZIAŁ 14 Programy treningowe dla par i zespołów
ROZDZIAŁ 15 Wybrane ćwiczenia
