Nowoczesny trening siłowy - najlepsza droga do rozwinięcia pełnego potencjału
swojego ciała. Jest to nowy rodzaj książki o fitnesie. Stworzona przez członków
zespołu redakcyjnego Men's Health, wiodących ekspertów w dziedzinie treningu
siłowego. Podręcznik jest pełen znakomitej jakości kolorowych zdjęć, wiele z
nich przedstawia metodę wykonywania ćwiczenia krok po kroku, znajdziesz też
świetne rysunki anatomiczne. Książka stanowi hołd dla wspaniałej i zadziwiającej
maszyny, jaką jest męskie ciało - ponad 650 mięśni i 250 milionów włókien
mięśniowych i nauczysz się z niej jak najlepiej wykorzystać potencjał swojego
ciała.
Dowiedz się jak zbudowane są twoje mięśnie i jak działa twoje ciało. Poznaj
sekrety budowania mięśni. Podążaj 6-miesięcznym programem treningowym, który
będzie odpowiedni dla twoich potrzeb (ponad 100 dokładnie opisanych ćwiczeń)
Książka "Nowoczesny trening siłowy" autorstwa Iana Kinga i Lou Schulera to
kompendium wiedzy kulturystycznej. Czytelnik znajdzie w niej nie tylko prosto i
obrazowo przedstawione zasady fizjologii człowieka oraz biomechaniki, ale także
szczegółowy opis techniczny ćwiczeń oraz plany treningowe stworzone z myślą o
zaawansowanych ćwiczących jak i tych początkujących. Autor płynnie przechodzi z
jednego zagadnienia w kolejne, ukazując sposób budowy mięśni w sposób zrozumiały
zarówno dla ćwiczących, jak i osób niezorientowanych w temacie. Książka
wprowadza także czytelnika w podstawy odżywiania, dzięki czemu łatwiej będzie mu
zrozumieć rolę diety w planie treningowym. Polecam tę książkę wszystkim
zainteresowanym budową mięśni! Jakub Mauricz
Ian King jest australijskim trenerem siłowym, który przez ostatnie dwie
dekady prowadził czempionów olimpijskich. Lou Schuler jest dyrektorem od spraw
fitnessu Men's Health i autorem The Testosterone Advantage
Plan
Spis treści:
I. FIZJOLOGIA
- Wszystkie mięśnie duże i małe
- Używanie ich... i ich tracenie
- Przyrost mięśni
- Odżywianie mięśni
- Czynniki wspomagające
II. ĆWICZENIA
- Mięśnie działające w obrębie barku
- Mięśnie działające w obrębie łokcia i nadgarstka
- Mięśnie działające w obrębie kręgosłupa
- Mięśnie działające w obrębie bioder
- Mięśnie działające w obrębie kolana i kostki
III. PRZYGOTOWANIA
- Wprowadzenie do treningów
- Elastyczność - cała prawda
- Rozgrzewka - i co po niej
IV. PROGRAMY TRENINGOWE
- Program dla początkująch
- Program dla średnio zaawansowanych
- Program dla zaawansowanych
Spis ćwiczeń