Nowoczesny trening siłowy

Nowoczesny trening siłowy - najlepsza droga do rozwinięcia pełnego potencjału swojego ciała. Jest to nowy rodzaj książki o fitnesie. Stworzona przez członków zespołu redakcyjnego Men's Health, wiodących ekspertów w dziedzinie treningu siłowego. Podręcznik jest pełen znakomitej jakości kolorowych zdjęć, wiele z nich przedstawia metodę wykonywania ćwiczenia krok po kroku, znajdziesz też świetne rysunki anatomiczne. Książka stanowi hołd dla wspaniałej i zadziwiającej maszyny, jaką jest męskie ciało - ponad 650 mięśni i 250 milionów włókien mięśniowych i nauczysz się z niej jak najlepiej wykorzystać potencjał swojego ciała.

Dowiedz się jak zbudowane są twoje mięśnie i jak działa twoje ciało. Poznaj sekrety budowania mięśni. Podążaj 6-miesięcznym programem treningowym, który będzie odpowiedni dla twoich potrzeb (ponad 100 dokładnie opisanych ćwiczeń)

Książka "Nowoczesny trening siłowy" autorstwa Iana Kinga i Lou Schulera to kompendium wiedzy kulturystycznej. Czytelnik znajdzie w niej nie tylko prosto i obrazowo przedstawione zasady fizjologii człowieka oraz biomechaniki, ale także szczegółowy opis techniczny ćwiczeń oraz plany treningowe stworzone z myślą o zaawansowanych ćwiczących jak i tych początkujących. Autor płynnie przechodzi z jednego zagadnienia w kolejne, ukazując sposób budowy mięśni w sposób zrozumiały zarówno dla ćwiczących, jak i osób niezorientowanych w temacie. Książka wprowadza także czytelnika w podstawy odżywiania, dzięki czemu łatwiej będzie mu zrozumieć rolę diety w planie treningowym. Polecam tę książkę wszystkim zainteresowanym budową mięśni! Jakub Mauricz

Ian King jest australijskim trenerem siłowym, który przez ostatnie dwie dekady prowadził czempionów olimpijskich. Lou Schuler jest dyrektorem od spraw fitnessu Men's Health i autorem The Testosterone Advantage Plan

I. FIZJOLOGIA

1. Wszystkie mięśnie duże i małe
2. Używanie ich... i ich tracenie
3. Przyrost mięśni
4. Odżywianie mięśni
5. Czynniki wspomagające

II. ĆWICZENIA

1. Mięśnie działające w obrębie barku
2. Mięśnie działające w obrębie łokcia i nadgarstka
3. Mięśnie działające w obrębie kręgosłupa
4. Mięśnie działające w obrębie bioder
5. Mięśnie działające w obrębie kolana i kostki

III. PRZYGOTOWANIA

1. Wprowadzenie do treningów
2. Elastyczność - cała prawda
3. Rozgrzewka - i co po niej

IV. PROGRAMY TRENINGOWE

1. Program dla początkująch
2. Program dla średnio zaawansowanych
3. Program dla zaawansowanych

Spis ćwiczeń