Trening siłowy. Mechanika mięśni

Dzięki prezentowanym trzem programom - na siłę bazową, sprawność całego ciała i zaawansowane trenowanie określonych partii ciała - można dowiedzieć się, w jaki sposób łączyć ćwiczenia w progresywne programy treningowe. Odpowiednio zmieniając intensywność, liczbę powtórzeń, czas odpoczynku i kolejność wykonywanych zadań, programy te można dostosowywać do swoich potrzeb, tak aby osiągać własne cele treningowe.

Poprawna technika wykonywania 65 ćwiczeń oporowych. Ilustracje anatomiczne! Dobrze jest dać sobie wycisk, ale jeszcze lepiej robić to z głową.

Spis treści:

Przedmowa

1. Struktura anatomiczna i funkcja
2. Wybór skutecznych ćwiczeń
3. Optymalna technika wykonywania ćwiczeń
4. Ćwiczenia mięśni rdzenia tułowia i tułowia
5. Ćwiczenia złożone na dolną część ciała
6. Ćwiczenia izolowane na dolną część ciała
7. Ćwiczenia pchania na górną część ciała
8. Ćwiczenia ciągnięcia na górną część ciała
9. Tworzenie programu treningów

Bibliografia

O autorze

Indeks ćwiczeń