W publikacji czytelnik znajdzie najnowsze rozwiązania stosowane we
współczesnej rozgrzewce i jej wpływ na wysiłek meczowy i treningowy. Uzyska
także odpowiedzi na wiele kluczowych pytań, między innymi: jak osiągnąć próg
psychomotoryczny zmęczenia, czy należy stosować ćwiczenia rozciągania
statycznego w rozgrzewce przed meczem i treningiem, jak zapobiegać obniżeniu
temperatury wewnątrzmięśniowej i pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego po
zakończeniu rozgrzewki, po rozegraniu pierwszej połowy meczu, także u zawodników
rezerwowych, jak często i w jakich ilościach nawadniać organizm w rozgrzewce
przedmeczowej, dlaczego należy stosować indywidualizację obciążeń fizycznych w
rozgrzewce. Dodatkowo dowie się również, jak przełamywać barierę zmęczenia w
mózgu podczas treningu.
To tylko nieliczne pytania, na które czytelnik może znaleźć odpowiedzi i
zastosować je w praktyce sportowej. Proponowana pozycja wydawnicza powinna
przełamać dotychczasowe stereotypy.
Publikacja jest adresowana do studentów kierunków wychowania fizycznego,
sportu, fizjoterapii oraz trenerów i instruktorów. Z pewnością zainteresuje
także lekarzy medycyny sportowej oraz osoby zajmujące się kontrolą obciążeń
fizycznych i sterowaniem treningu.
Spis treści:
- Znaczenie rozgrzewki we współczesnym sporcie
- Fizjologiczne podstawy aktywacji ośrodkowego układu nerwowego w rozgrzewce
- Wpływ pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego na szybkość i skuteczność
działania oraz właściwości uwagi podczas wysiłku fizycznego
- Próg psychomotoryczny zmęczenia podczas rozgrzewki
- Fizjologiczne podłoże wytwarzania ciepła i regulacja temperatury ciała w
czasie rozgrzewki i wysiłku meczowego
- Rodzaje, struktura i wzorce rozgrzewek
- Struktura i indywidualizacja obciążeń fizycznych w rozgrzewce
- Ćwiczenia koordynacyjne w rozgrzewce
- Ćwiczenia rozciągające w rozgrzewce
- Zmiany fizjologiczne w organizmie po zakończeniu rozgrzewki i pierwszej
połowy meczu
- Rozgrzewka piłkarzy rezerwowych