Czy dręczą cię negatywne myśli na swój temat, czujesz się przytłoczony
samotnością, paraliżuje cię strach przed niepowodzeniami? Jeśli tak, to nie
jesteś jedyny. Depresja dotyka milionów ludzi na świecie, niezależnie od rasy,
płci, wieku i klasy społeczno-ekonomicznej. Liczba chorych na depresję stale
wzrasta. Niestety mimo ogromnego cierpienia, samokrytycznych myśli i poczucia
braku nadziei większość z nich nie szuka fachowej pomocy. Nawet jeśli problem
depresji nie dotyczy cię bezpośrednio, jest bardzo prawdopodobne, że ktoś, kogo
znasz, cierpi w ukryciu. Dzięki skutecznemu leczeniu możesz jednak pokonać
depresję ? a kiedy już to zrobisz, będziesz lepiej przygotowany do zapobiegania
jej nawrotom.
Autor jasno i zrozumiale przedstawia przyczyny, objawy i sposoby leczenia
depresji, zestawiając prawdziwe historie pacjentów z prostymi wskazówkami, które
pomogą ci zrozumieć i zwalczyć chorobę.
Spis treści:
- Czym jest depresja?
- Depresyjny umysł
- "Nic mi się nie udaje": Jak pokonać poczucie beznadziejności
- "Jestem do niczego": Jak radzić sobie z samokrytyką
- "Nie mogę znieść popełniania błędów": Jak czuć się "wystarczająco
dobrym"
- "Nie potrafię się zmusić do działania": Skąd brać motywację
- "Nie potrafię podjąć decyzji": Jak pokonać niezdecydowanie
- "Nie mogę przestać o tym myśleć": Jak zakończyć ruminacje
- "Jestem dla nich ciężarem": Jak czerpać satysfakcję z przyjaźni
- "Nie potrafię być sam(a)": Jak poradzić sobie z samotnością
- "Mój związek się rozpada": Jak wzmocnić bliską relację
- "Jest lepiej. Co zrobić, by tak zostało?": Jak zapobiec nawrotom
- Zakończenie
ANEKS A. Biologiczne metody leczenia depresji
ANEKS B. Podstawy dalszego leczenia