Pokonaj depresję, zanim ona pokona ciebie

Czy dręczą cię negatywne myśli na swój temat, czujesz się przytłoczony samotnością, paraliżuje cię strach przed niepowodzeniami? Jeśli tak, to nie jesteś jedyny. Depresja dotyka milionów ludzi na świecie, niezależnie od rasy, płci, wieku i klasy społeczno-ekonomicznej. Liczba chorych na depresję stale wzrasta. Niestety mimo ogromnego cierpienia, samokrytycznych myśli i poczucia braku nadziei większość z nich nie szuka fachowej pomocy. Nawet jeśli problem depresji nie dotyczy cię bezpośrednio, jest bardzo prawdopodobne, że ktoś, kogo znasz, cierpi w ukryciu. Dzięki skutecznemu leczeniu możesz jednak pokonać depresję ? a kiedy już to zrobisz, będziesz lepiej przygotowany do zapobiegania jej nawrotom.

Autor jasno i zrozumiale przedstawia przyczyny, objawy i sposoby leczenia depresji, zestawiając prawdziwe historie pacjentów z prostymi wskazówkami, które pomogą ci zrozumieć i zwalczyć chorobę.

Spis treści:

1. Czym jest depresja?
2. Depresyjny umysł
3. "Nic mi się nie udaje": Jak pokonać poczucie beznadziejności
4. "Jestem do niczego": Jak radzić sobie z samokrytyką
5. "Nie mogę znieść popełniania błędów": Jak czuć się "wystarczająco dobrym"
6. "Nie potrafię się zmusić do działania": Skąd brać motywację
7. "Nie potrafię podjąć decyzji": Jak pokonać niezdecydowanie
8. "Nie mogę przestać o tym myśleć": Jak zakończyć ruminacje
9. "Jestem dla nich ciężarem": Jak czerpać satysfakcję z przyjaźni
10. "Nie potrafię być sam(a)": Jak poradzić sobie z samotnością
11. "Mój związek się rozpada": Jak wzmocnić bliską relację
12. "Jest lepiej. Co zrobić, by tak zostało?": Jak zapobiec nawrotom
13. Zakończenie

ANEKS A. Biologiczne metody leczenia depresji

ANEKS B. Podstawy dalszego leczenia