Wszystkie bestsellery

Podręcznik pracy nad lękiem

19965-1
Autor: Cuncic Arlin
Wydanie: 1
Rok wyd: 2021
Ilość stron: 200
Format: 20,5 x 28,5 cm
Oprawa: miękka
ISBN: 978-83-60747-40-7
40,00 zł
Brutto
Ilość

 

Zasady dostawy

 

Zasady zwrotu

Opis

Siedmiotygodniowy program pokonania lęku, paniki i zamartwiania się

Jak uporać się z lękiem i dręczącym niepokojem?

„Podręcznik pracy nad lękiem” to 7-tygodniowy plan oparty na rozwiązaniach z terapii behawioralno-poznawczej, który zapewnia narzędzia do radzenia sobie z atakami lęku. Wyróżnia go prostota i łatwość zastosowania. Od zrozumienia, czym jest lęk i co powoduje, przez zapanowanie nad prokrastynacją, paniką i zamartwianiem się, po opanowanie technik uważności i odprężenia - ta książka krok po kroku pozwala odzyskać kontrolę i prowadzi przez proces radzenia sobie z lękiem w rozsądny, łatwy do opanowania sposób, a listy kontrolne i ćwiczenia umożliwiają utrwalanie nabytych umiejętności.

Spis treści:

Część I. Zaczynamy
1. Zrozumieć lęk
2. Metoda poznawczo-behawioralna

Cześć II. Zabieramy się do pracy
Tydzień 1. Co ci dolega?
Tydzień 2. Poznaj swoje schematy myślenia
Tydzień 3. Przełamywanie negatywnych schematów myślenia
Tydzień 4. Odkładanie na póżniej, panika i zamartwianie się. Jak usunąć przeszkody, które się powstrzymują
Tydzień 5. Ćwidzenie zachowań. Powrót do życia. Oko w oko z własnym strachem
Tydzień 6. Jak stosować relaksację i ćwiczyć uważność
Tydzień 7. Koło się zamyka

Podsumowanie. Na dłuższą metę

Dodatki

Szczegóły produktu
19965-1
16 innych produktów w tej samej kategorii:

Indeks: 2165-1

Wydawnictwo: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Psychologia moje hobby

Autor: Berryman JuliaWydanie: 1Rok wyd: 2002Ilość stron: 272Format: 16,5 x 23,5 cmOprawa: miękkaISBN: 83-89120-02-X

Cena 28,00 zł
Więcej
W magazynie

Indeks: 17020-1

Wydawnictwo: Uniwersytet Pedagogiczny w Krakowie (dawniej Akade

W kręgu aksjologii i psychologii

Autor: red. Wrona-Polańska Helena Wydanie: 1 Rok wyd: 2009 Ilość stron: 160 Format: 17,0 x 24,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-7271-568-5

Cena 21,00 zł
Więcej
Obecnie brak na stanie

Śledź nas na Facebooku