

Zasady dostawy
Zasady zwrotu
Siedmiotygodniowy program pokonania lęku, paniki i zamartwiania się
Jak uporać się z lękiem i dręczącym niepokojem?
„Podręcznik pracy nad lękiem” to 7-tygodniowy plan oparty na rozwiązaniach z terapii behawioralno-poznawczej, który zapewnia narzędzia do radzenia sobie z atakami lęku. Wyróżnia go prostota i łatwość zastosowania. Od zrozumienia, czym jest lęk i co powoduje, przez zapanowanie nad prokrastynacją, paniką i zamartwianiem się, po opanowanie technik uważności i odprężenia - ta książka krok po kroku pozwala odzyskać kontrolę i prowadzi przez proces radzenia sobie z lękiem w rozsądny, łatwy do opanowania sposób, a listy kontrolne i ćwiczenia umożliwiają utrwalanie nabytych umiejętności.
Spis treści:
Część I. Zaczynamy
1. Zrozumieć lęk
2. Metoda
poznawczo-behawioralna
Cześć II. Zabieramy się do pracy
Tydzień 1. Co ci dolega?
Tydzień 2.
Poznaj swoje schematy myślenia
Tydzień 3. Przełamywanie negatywnych schematów
myślenia
Tydzień 4. Odkładanie na póżniej, panika i zamartwianie się. Jak
usunąć przeszkody, które się powstrzymują
Tydzień 5. Ćwidzenie zachowań.
Powrót do życia. Oko w oko z własnym strachem
Tydzień 6. Jak stosować
relaksację i ćwiczyć uważność
Tydzień 7. Koło się zamyka
Podsumowanie. Na dłuższą metę
Dodatki
Indeks: 15522-1
Wydawnictwo: Galaktyka
Autor: McCartney Jane Wydanie: 1 Rok wyd: 2015 Ilość stron: 192 Format: 16,0 x 24,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-7579-406-9
Indeks: 2334-1
Wydawnictwo: Instytut Psychologii PAN
Autor: red. Urszula Jakubowska Rok wyd: 2009 Ilość stron: 280 Format: 17,0 x 24,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-85459-90-3
Indeks: 2143-1
Wydawnictwo: Oficyna Ingenium
Autor: Casement Patrick Wydanie: 1 Rok wyd: 2017 Ilość stron: 268 Format: 15,5 x 23,5 cm Oprawa: twarda ISBN: 978-83-62651-44-3
Indeks: 21061-1
Wydawnictwo: PZWL
Autor: Kubitsky Jacek Wydanie: 1 Rok wyd: 2021 Ilość stron: 180 Format: 16,5 x 20,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-200-5300-5
Indeks: 2583-3
Wydawnictwo: PZWL
Autor: (red.) Makara-Studzińska M., Iwanowicz-Palus G.Wydanie: 1Rok wyd: 2009Ilość stron: 312Format: 16,5 x 23,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-200-3648-0Seria: Biblioteka Położnej
Indeks: 16073-1
Wydawnictwo: Znak
Autor: Hare Robert D.Wydanie: 2Rok wyd: 2021Ilość stron: 276Format: 14,5 x 20,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-240-7424-2
Indeks: 20841-1
Wydawnictwo: Uniwersytet Jagielloński
Autor: Lynch Thomas R. Wydanie: 1 Rok wyd: 2023 Ilość stron: 560 Format: 17,0 x 24,0 cm Oprawa: miękka ze skrzydełkami ISBN: 978-83-233-5256-3
Indeks: 13322-1
Wydawnictwo: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
Autor: Mason Paul T., Krger Randi Wydanie: 1 Rok wyd: 2019 Ilość stron: 310 Format: 14,5 x 20,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-7489-790-7
Indeks: 6553-1
Wydawnictwo: Oficyna Ingenium
Autor: Fisher James V.Wydanie: 1Rok wyd: 2021Ilość stron: 360Format: 15,5 x 23,0 cmOprawa: twardaISBN: 978-83-62651-71-9
Indeks: 18826-1
Wydawnictwo: KUL Wydawnictwo
Autor: Kulik Agnieszka Rok wyd: 2010 Ilość stron: 358 Format: 17,6 × 25,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-7702-096-8
Indeks: 5808-3
Wydawnictwo: PWN Wydawnictwo Naukowe
Autor: Karen HorneyRok wyd: 1982Ilość stron: 190Format: 14,5 x 20,0 cmOprawa: miękkaISBN: 83-01-04119-6
Indeks: 1465-3
Wydawnictwo: WSiP
Autor: Bartkowiak Zbigniew Wydanie: 1 Rok wyd: 1981 Ilość stron: 184 Format: 14,0 x 20,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 83-02-01243-2
Indeks: 20747-1
Wydawnictwo: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
Autor: Hanson Rick, Hanson ForrestWydanie: 1Rok wyd: 2022Ilość stron: 256Format: 15,5 x 23,5 cmOprawa: miękka ze skrzydełkamiISBN: 978-83-7489-954-3
Indeks: 16602-1
Wydawnictwo: Czarna Owca
Autor: Aros Claudio Rok wyd: 2011 Ilość stron: 220 Format: 13,5 x 20,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-7554-287-5
Indeks: 8587-3
Wydawnictwo: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Autor: Bogusława Piasecka Wydanie: 1 Rok wyd: 2017 Ilość stron: 234 Format: 15,5 x 23,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-233-4305-9
Indeks: 13605-1
Wydawnictwo: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
Autor: Foa Edna B., Chrestman K., Gilboa-Schechtman E.Wydanie: 1Rok wyd: 2014Ilość stron: 104Format: 16,5 x 23,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-7489-494-4