

Zasady dostawy
Zasady zwrotu
Kłucie, ciągnięcia, tkliwość kolana - takie objawy powodują niepewność, zmniejszają ruchomość i prowadzą do nieprawidłowej postawy, a co za tym idzie - do utraty witalności i gorszego samopoczucia. O kolana trzeba dbać. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom można zapobiegać dolegliwościom, łagodzić je, a nawet likwidować.
W poradniku::
- 120 ćwiczeń rozciągających, wzmacniających i poprawiających stabilność kolan
- 362 kolorowe zdjęcia ilustrujące ćwiczenia wraz z opisem
- plan codziennych treningów
- ćwiczenia różnych struktur powięziowych
Bądź aktywny - rozpocznij własny program ćwiczenia kolan!
Spis treści:
DO RZECZY…
Dlaczego sami powinniśmy dbać o własne zdrowie? Systematyczne ćwiczenia poprawiają sprawność fizyczną
WGLĄD W KOLANO
Prawidłowo funkcjonujące elementy budulcowe kolana – łąkotka, więzadła poboczne i krzyżowe, torebka stawowa, rzepka, chrząstka stawowa, mięśnie, zapewniają stabilność największego stawu w ludzkim organizmie
ZUŻYCIE STAWU:: ZWYRODNIENIA STAWU KOLANOWEGO
Wpływ na zużycie się stawu mają:: wady postawy, nieprawidłowe obciążenie, stany zapalne, złamania kości i inne uszkodzenia kolana
ZNACZENIE AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ PRZY ZWYRODNIENIU STAWU KOLANOWEGO
Różne formy aktywności fizycznej. Odpowiednio dobrany ruch pozytywnie wpływa na istniejące już zwyrodnienie stawów
PROGRAM ĆWICZEŃ DLA ZDROWYCH KOLAN
Ćwiczenia (120) poprawiające sprawność kolan po zwyrodnieniach, endoprotezoplastyce, kontuzjach i operacjach. Odzież i obuwie oraz właściwie dobrane przybory do ćwiczeń
ĆWICZENIA DLA POCZĄTKUJĄCYCH I ZAAWANSOWANYCH
Podstawowe zasady dbania o kolana
ZAŁĄCZNIK
Dzienniczek treningowy. Program ćwiczeń dla początkujących i zaawansowanych
Skorowidz
Indeks: 19437-1
Wydawnictwo: MedPharm
Autor: Kassolik Krzysztof, Andrzejewski Waldemar Wydanie: 1 Rok wyd: 2014 Ilość stron: 96 Format: 17,0 x 24,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-7846-059-6
Indeks: 20086-1
Wydawnictwo: Edra Urban & Partner
Autor: Zimaglia ClaudioWydanie: 1Rok wyd: 2021Ilość stron: 374Format: 21,5 x 28,0 cmOprawa: twardaISBN: 978-83-66960-28-2
Indeks: 2306-1
Wydawnictwo: PZWL
Autor: Milanowska Kazimiera Wydanie: 6 Rok wyd: 2008 Ilość stron: 272 Format: 14,5 x 20,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-200-3780-7
Indeks: 17302-1
Autor: Smisek Richard Wydanie: 1 Rok wyd: 2013 Ilość stron: 180 Format: 30,0 x 21,5 cm Oprawa: twarda ISBN: 978-83-87568-21-7
Indeks: 3565-3
Wydawnictwo: FOSZE Wydawnictwo Oświatowe
Autor: Kołodziej J., Kolodziej K., Momola I.Wydanie: 1Rok wyd: 2004Ilość stron: 156Format: 17,0 x 24,0 cmOprawa: miękkaISBN: 83-88845-29-2
Indeks: 7830-3
Wydawnictwo: PZWL
Autor: Straburzyńska-Lupa Anna, Straburzyński Gerard Wydanie: 3 Rok wyd: 2007 Ilość stron: 726 Format: 16,5 x 23,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-200-3741-8
Indeks: 3960-1
Wydawnictwo: MedPharm
Autor: Małgorzata Jachacz-Łopata, Daniela Milka Wydanie: 1 Rok wyd: 2019 Ilość stron: 150 Format: 19,5 x 27,5 cm Oprawa: twarda ISBN: 978-83-7846-114-2
Indeks: 7698-3
Wydawnictwo: Uniwersytet Medyczny we Wrocławiu (Akademia Medycz
Autor: (red.) Steciwko Andrzej Wydanie: 1 Rok wyd: 1998 Ilość stron: 162 Format: 16,5 x 23,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 83-7055-386-9
Indeks: 20423-1
Wydawnictwo: PZWL
Autor: (red.) Woźniewski MarekWydanie: 2Rok wyd: 2020Ilość stron: 236Format: 16,5 x 23,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-200-5981-6
Indeks: 1645-1
Wydawnictwo: Uniwersytet Rzeszowski
Autor: (red. nauk.) Kwolek Andrzej Wydanie: 1 Rok wyd: 2015 Ilość stron: 206 Format: 16,0 x 23,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-7996-185-6
Indeks: 7970-1
Wydawnictwo: Kasper Firma Handlowo-Usługowa
Autor: (red.) Nowotny Janusz Wydanie: 4 Rok wyd: 2004 Ilość stron: 368 Format: 16,0 x 23,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 8391043770
Indeks: 20811-1
Wydawnictwo: PZWL
Autor: Małgorzata Starzec-ProserpioWydanie: 1Rok wyd: 2023Ilość stron: 406Format: 16,5 x 23,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-01-22931-3
Indeks: 7658-1
Wydawnictwo: Medicina Sportiva
Autor: (red.) Jegier Anna Wydanie: 1 Rok wyd: 2004 Ilość stron: 80 Format: 16,5 x 24,0 cm Oprawa: miękka
Indeks: 21450-1
Wydawnictwo: Alfa-medica press
Autor: Jerzy Rottermund, Janusz Nowotny Wydanie: 4 Rok wyd: 2024 Ilość stron: 200 Format: 17,0 x 24,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-7522-204-3
Indeks: 3667-3
Wydawnictwo: PZWL
Autor: Prochowicz Zygmunt Wydanie: 1 Rok wyd: 1990 Ilość stron: 150 Format: 16,5 x 23,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 83-200-1259-7
Indeks: 6104-3
Wydawnictwo: PZWL
Autor: Wiktor Dega, Kazimiera Milanowska Rok wyd: 1993-3 Ilość stron: 520 Format: 16,5 x 24,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 83-200-1711-4