

Zasady dostawy
Zasady zwrotu
• Czy unikasz osób, miejsc i sytuacji, które wywołują w tobie niepokój?
•
Czy wycofujesz się z relacji i zajęć, które dotąd dawały ci radość?
• Czy
izolujesz się od otoczenia i unikasz nowych wyzwań?
• Czy ciągle odkładasz
działanie na „właściwy” moment?
Prawdopodobnie stosujesz strategię unikania i izolowania się, aby poradzić sobie z trudnymi, bolesnymi emocjami. Czujesz jednak, że to droga donikąd. Z powodu swoich lęków i kiepskiego samopoczucia unikasz kontaktów z rodziną, spotkań z przyjaciółmi czy podejmowania wyzwań zawodowych. Rezygnujesz z codziennych przyjemności i rozwijania swoich pasji. Nieustannie chowasz się w życiowym narożniku, czekając na lepszy moment. Przy czym unikanie nie tylko zamyka cię w domu i trzyma z dala od tego, co dla ciebie ważne, ale przede wszystkim dystansuje cię coraz bardziej od prawdziwego życia.
Unikanie stanowi sposób radzenia sobie z uczuciami, które wydają się nie do zniesienia. Pomaga nam ukoić emocje i doraźnie poczuć się lepiej. W rzeczywistości jednak tymczasowy komfort i chwilowa ulga to pułapka, a nie rozwiązanie. Za każdym razem, gdy postanawiasz kogoś lub czegoś uniknąć, oddalasz się bowiem od siebie i od swojego wymarzonego życia. Wycofując się z tego, co bolesne czy stresujące, wycofujesz się także z tego, co potencjalnie dobre. Jak zatem przerwać błędne koło unikania i izolacji?
Daniel F. Gros krok po kroku poprowadzi cię ku życiu, jakiego pragniesz.
Autor przełożył wyniki wieloletnich badań nad transdiagnostyczną terapią
behawioralną na praktyczny i przystępnie napisany poradnik. Proponuje proste,
oparte na dowodach naukowych podejście, które pomaga przezwyciężyć unikanie i
zacząć prawdziwie żyć.
Dzięki tej książce przestaniesz uciekać od
upragnionego przez siebie życia. Stawisz czoło życiowym wyzwaniom z odwagą i
pewnością siebie!
Dobra wiadomość jest taka, że ten poradnik może zmienić twoje życie na lepsze. Gorsza – że nie uda się to bez twojego zaangażowania, wysiłku i stawiania czoła dyskomfortowi. To książka o tym, że naszym największym wrogiem nie są wcale trudne emocje, myśli czy doznania, jakich doświadczamy, lecz unikanie takich emocji, myśli i doznań. Najpewniej to właśnie unikanie stoi między tobą a życiem, którym pragniesz żyć lub za którym tęsknisz. Ta książka motywuje do zmiany, jest niczym lustro, niczym trener osobisty. Polecam ją gorąco wszystkim, których zmęczyło tkwienie w błędnym kole unikania.
Sabina Sadecka - nauczycielka terapii traumy, twórczyni portalu Opsychologii.pl, treści w portalu Sabinasadecka.pl i podkastu „Ładnie o traumie”
Indeks: 20553-1
Wydawnictwo: Uniwersytet Jagielloński
Autor: Dana DebWydanie: 1Rok wyd: 2021Ilość stron: 302Format: 15,5 x 23,0 cmOprawa: miękka ze skrzydełkamiISBN: 978-83-233-4997-6
Indeks: 20282-1
Wydawnictwo: Eneteia
Autor: Zenon Waldemar DudekWydanie: 4Rok wyd: 2021Ilość stron: 400Format: 14,5 x 20,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-958582-4-6
Indeks: 1007-1
Wydawnictwo: Marszałek Adam
Autor: (red.) Błocian Ilona, Saciuk Robert Wydanie: 1 Rok wyd: 2004 Ilość stron: 294 Format: 16,5 x 24,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 83-7441-063-9
Indeks: 21077-1
Wydawnictwo: FUNDAMENT Oficyna Wydawnicza
Autor: Baradon T, Biseo M, Broughton C, James J, Joyce A. Wydanie: 1 Rok wyd: 2023 Ilość stron: 402 Format: 13,5 x 21,0 cm Oprawa: miękka ze skrzydełkami ISBN: 978-83-968793-2-5
Indeks: 3015-1
Wydawnictwo: KUL Wydawnictwo
Autor: (red.) Steuden Stanisława, Janowski Konrad Wydanie: 1 Rok wyd: 2009 Ilość stron: 214 Format: 17,0 x 24,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-7363-867-9
Indeks: 21620-1
Wydawnictwo: Oficyna Ingenium
Autor: Danuta Golec Wydanie: 1 Rok wyd: 2025 Ilość stron: 152 Format: 14,5 x 20,5 cm Oprawa: miękka ze skrzydełkami ISBN: 978-83-68115-11-6
Indeks: 8729-3
Wydawnictwo: Inter Esse
Autor: Krzysztof Boczkowski Wydanie: 1 Rok wyd: 2023 Ilość stron: 376 Format: 12,5 x 20,0 cm Oprawa: twarda ISBN: 83-89448-04-1
Indeks: 20802-1
Wydawnictwo: Difin
Autor: Marszał MonikaWydanie: 1Rok wyd: 2022Ilość stron: 194Format: 16,5 x 23,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-7930-638-1
Indeks: 1274-1
Wydawnictwo: Oficyna Ingenium
Autor: (red.) Garland CarolineWydanie: 2Rok wyd: 2023Ilość stron: 316Format: 15,5 x 23,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-62651-91-7
Indeks: 14844-1
Wydawnictwo: Czelej
Autor: Grzywa Anna Wydanie: 1 Rok wyd: 2016 Ilość stron: 264 Format: 16,5 x 23,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-837563-236-1
Indeks: 20269-1
Wydawnictwo: Oficyna Ingenium
Autor: Casement PatrickWydanie: 1Rok wyd: 2022Ilość stron: 214Format: 15,0 x 21,5 cmOprawa: twardaISBN: 978-83-62651-79-5
Indeks: 4121-1
Wydawnictwo: Uniwersytet Jagielloński
Autor: (red.) Arkowitz H., Miller W., Rollnick S. Wydanie: 1 Rok wyd: 2017 Ilość stron: 464 Format: 16,0 x 23,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-233-4284-7
Indeks: 20743-1
Wydawnictwo: Uniwersytet Jagielloński
Autor: Dana DebWydanie: 1Rok wyd: 2022Ilość stron: 208Format: 15,5 x 23, cmOprawa: miękka ze skrzydełkamiISBN: 978-83-233-5199-3
Indeks: 2963-1
Wydawnictwo: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
Autor: Loose Christof, Graaf Peter, Zarbock GerhardWydanie: 1 - dodrukRok wyd: 2024Ilość stron: 392Format: 16,5 x 23,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-8258-169-0
Indeks: 7771-3
Wydawnictwo: Zysk i S-ka
Autor: Richard L. Gregory, Andrew M. Colman Wydanie: 1 Rok wyd: 1994 Ilość stron: 170 Format: 14,5 x 20,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 83-7150-821-2
Indeks: 2098-1
Wydawnictwo: Marszałek Adam
Autor: Mizińska Jadwiga Wydanie: 1 Rok wyd: 2007 Ilość stron: 520 Format: 16,0 x 22,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-7441-723-5