

Zasady dostawy
Zasady zwrotu
• Czy unikasz osób, miejsc i sytuacji, które wywołują w tobie niepokój?
•
Czy wycofujesz się z relacji i zajęć, które dotąd dawały ci radość?
• Czy
izolujesz się od otoczenia i unikasz nowych wyzwań?
• Czy ciągle odkładasz
działanie na „właściwy” moment?
Prawdopodobnie stosujesz strategię unikania i izolowania się, aby poradzić sobie z trudnymi, bolesnymi emocjami. Czujesz jednak, że to droga donikąd. Z powodu swoich lęków i kiepskiego samopoczucia unikasz kontaktów z rodziną, spotkań z przyjaciółmi czy podejmowania wyzwań zawodowych. Rezygnujesz z codziennych przyjemności i rozwijania swoich pasji. Nieustannie chowasz się w życiowym narożniku, czekając na lepszy moment. Przy czym unikanie nie tylko zamyka cię w domu i trzyma z dala od tego, co dla ciebie ważne, ale przede wszystkim dystansuje cię coraz bardziej od prawdziwego życia.
Unikanie stanowi sposób radzenia sobie z uczuciami, które wydają się nie do zniesienia. Pomaga nam ukoić emocje i doraźnie poczuć się lepiej. W rzeczywistości jednak tymczasowy komfort i chwilowa ulga to pułapka, a nie rozwiązanie. Za każdym razem, gdy postanawiasz kogoś lub czegoś uniknąć, oddalasz się bowiem od siebie i od swojego wymarzonego życia. Wycofując się z tego, co bolesne czy stresujące, wycofujesz się także z tego, co potencjalnie dobre. Jak zatem przerwać błędne koło unikania i izolacji?
Daniel F. Gros krok po kroku poprowadzi cię ku życiu, jakiego pragniesz.
Autor przełożył wyniki wieloletnich badań nad transdiagnostyczną terapią
behawioralną na praktyczny i przystępnie napisany poradnik. Proponuje proste,
oparte na dowodach naukowych podejście, które pomaga przezwyciężyć unikanie i
zacząć prawdziwie żyć.
Dzięki tej książce przestaniesz uciekać od
upragnionego przez siebie życia. Stawisz czoło życiowym wyzwaniom z odwagą i
pewnością siebie!
Dobra wiadomość jest taka, że ten poradnik może zmienić twoje życie na lepsze. Gorsza – że nie uda się to bez twojego zaangażowania, wysiłku i stawiania czoła dyskomfortowi. To książka o tym, że naszym największym wrogiem nie są wcale trudne emocje, myśli czy doznania, jakich doświadczamy, lecz unikanie takich emocji, myśli i doznań. Najpewniej to właśnie unikanie stoi między tobą a życiem, którym pragniesz żyć lub za którym tęsknisz. Ta książka motywuje do zmiany, jest niczym lustro, niczym trener osobisty. Polecam ją gorąco wszystkim, których zmęczyło tkwienie w błędnym kole unikania.
Sabina Sadecka - nauczycielka terapii traumy, twórczyni portalu Opsychologii.pl, treści w portalu Sabinasadecka.pl i podkastu „Ładnie o traumie”
Indeks: 8882-3
Wydawnictwo: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Autor: Arielle Schwartz Wydanie: 1 Rok wyd: 2016 Ilość stron: 208 Format: 17,0 x 26,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-233-4723-1
Indeks: 5665-1
Wydawnictwo: Czytelnik
Autor: Roudinesco Elisabeth Wydanie: 1 Rok wyd: 2009 Ilość stron: 228 Format: 15,0 x 21,0 cm Oprawa: twarda ISBN: 978-83-07-03216-0
Indeks: 15310-1
Wydawnictwo: Czarna Owca
Autor: Eichelberger Wojciech, Stanisławska Irena A. Wydanie: 1 Rok wyd: 2013 Ilość stron: 160 Format: 13,5 x 20,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-7554-303-2
Indeks: 5845-1
Wydawnictwo: UMCS
Autor: Łobocki Mieczysław Wydanie: 1 Rok wyd: 2004 Ilość stron: 330 Format: 17,6 x 25,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 83-227-2301-6
Indeks: 10535-1
Wydawnictwo: Uniwersytet Warszawski
Autor: (red.) Parzelski Dariusz Wydanie: 1 Rok wyd: 2007 Ilość stron: 144 Format: 14,5 x 20,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-235-0297-5
Indeks: 1752-1
Wydawnictwo: Harmonia
Autor: (red. nauk.) McMackin R.A., Newman E., Fogler J.M. Wydanie: 1 Rok wyd: 2015 Ilość stron: 560 Format: 17,0 x 24,5 cm Oprawa: twarda ISBN: 978-83-7744-082-7
Indeks: 7249-1
Wydawnictwo: Czarna Owca
Autor: Yalom Irvin D.Wydanie: 3Rok wyd: 2022Ilość stron: 392Format: 13,0 x 20,5 cmOprawa: twardaISBN: 978-83-8143-674-8
Indeks: 13208-1
Wydawnictwo: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
Autor: Butcher James N., Hooley Jill M., Mineka Susan Wydanie: 1 Rok wyd: 2020 Ilość stron: 920 Format: 22,0 x 29,0 cm Oprawa: twarda ISBN: 978-83-7489-827-0
Indeks: 5881-1
Wydawnictwo: Uniwersytet Jagielloński
Autor: Korb Alex Wydanie: 1 Rok wyd: 2019 Ilość stron: 238 Format: 15,5 x 23,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-233-4702-6
Indeks: 11776-1
Wydawnictwo: Impuls
Autor: Pietrzyk Agnieszka Rok wyd: 2006 Ilość stron: 218 Format: 16,0 x 23,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-7308-634-0
Indeks: 18867-1
Wydawnictwo: AKAPIT Wydawnicwo Edukacyjne
Autor: (red.) Antoszewska BeataRok wyd: 2011Ilość stron: 176Format: 16,5 x 23,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-89163-61-5
Indeks: 13322-1
Wydawnictwo: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
Autor: Mason Paul T., Krger Randi Wydanie: 1 Rok wyd: 2019 Ilość stron: 310 Format: 14,5 x 20,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-7489-790-7
Indeks: 0979-1
Wydawnictwo: Harmonia
Autor: Francesetti Gianni, Gecele Michela, Roubal Jan Wydanie: 1 Rok wyd: 2016 Ilość stron: 908 Format: 17,0 x 24,0 cm Oprawa: twarda ISBN: 978-83-7744-121-3
Indeks: 14024-1
Wydawnictwo: Uniwersytet Jagielloński
Autor: McWilliams Nancy Wydanie: 1 Rok wyd: 2012 Ilość stron: 258 Format: 15,5 x 23,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-233-3195-7
Indeks: 3791-1
Wydawnictwo: Eneteia
Autor: (red.) Grzesiuk Lidia, Suszek HubertWydanie: 1Rok wyd: 2010Ilość stron: 500Format: 17,0 x 24,0 cmOprawa: twardaISBN: 978-83-61538-14-1
Indeks: 4839-1
Wydawnictwo: Uniwersytet Jagielloński
Autor: Granholm E.L., McQuaid J.R., Holden J.L. Wydanie: 1 Rok wyd: 2018 Ilość stron: 336 Format: 21,0 x 28,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-233-4359-2