Lęk i fobia Praktyczny podręcznik dla osób z zaburzeniami lękowymi

"Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś paniki, strachu w niektórych miejscach, czułeś się nieswojo w pewnych sytuacjach, albo jeśli przez długi czas odczuwasz lęk bez wyraźnego powodu ta książka może ci pomóc.

Najnowsze wydanie tego klasycznego, bestsellerowego podręcznika dla osób cierpiących na zaburzenia lękowe zawiera aktualne informacje na temat nowych leków stosowanych w terapii lęku, stanów somatycznych, które mogą potęgować lęk oraz metod medytacji służących opanowaniu lęku.

Lęk i fobia to praktyczny i wszechstronny poradnik dla wszystkich, którzy zmagają się z napadami paniki, agorafobią, lękami społecznymi, lękiem uogólnionym, zachowaniami obsesyjno-kompulsywnymi i innymi zaburzeniami lękowymi. Szczegółowe zalecenia, kwestionariusze i ćwiczenia pomogą w przyswojeniu sobie umiejętności i dokonaniu zmian w stylu życia niezbędnych do osiągnięcia pełnego i trwałego wyleczenia. Podręcznik ten można wykorzystać do opracowania własnego programu samopomocy lub jako dodatkową pomoc w terapii. W miarodajny sposób omawia on szeroki zakres zagadnień i metod terapeutycznych, w tym takie, których nie można znaleźć w innych książkach poświęconych zaburzeniom lękowym.

Spis treści:

1. Zaburzenia lękowe
2. Główne przyczyny zaburzeń lękowych
3. Całościowy program leczenia
4. Relaksacja
5. Ćwiczenia fizyczne
6. Radzenie sobie z napadami paniki
7. Ekspozycja - sposób na fobię
8. Mowa wewnętrzna
9. Błędne przekonania
10. Przezwyciężanie zamartwiania się
11. Style osobowości utrwalające lęk
12. Dziesięć typowych fobii swoistych
13. Radzenie sobie z emocjami
14. Asertywność
15. Poczucie własnej wartości
16. Odżywianie się
17. Stany somatyczne, które mogą się przyczyniać do powstania lęku
18. Farmakologiczne leczenie lęku
19. Medytacja
20. Zapobieganie nawrotom
21. Osobisty sens

Postscriptum  Przyszłość budząca coraz większy lęk

• Dodatek 1. Pomocne organizacje
• Dodatek 2. Materiały do relaksacji
• Dodatek 3. Jak powstrzymać obsesyjne zamartwianie się?
• Dodatek 4. Afirmacje o działaniu przeciwlękowym