Ćwiczenia, które pomogą w przezwyciężeniu lęku i zamartwiania się.
Mniej więcej jeden na trzech nastolatków zmaga się z uczuciem niepokoju,
strachu i napadami paniki. Kołatanie serca, pocenie się, drżenie ciała, bóle
brzucha to tylko niektóre z objawów towarzyszące tym stanom. W okresie
dojrzewania są one najbardziej powszechne, ponieważ w sferze fizycznej,
emocjonalnej i psychicznej dochodzi wówczas do wielu zmian. Jeśli nastolatkowie
nie znajdą sposobu na poradzenie sobie z lękiem, wraz z wiekiem ten stan może
się pogorszyć i przejąć kontrolę nad ich życiem.
Praktyczny podręcznik
radzenia sobie z lękiem dla nastolatków pokazuje, jak opanować uczucie lęku i
położyć kres zamartwianiu się. Pomaga wypracować pozytywny obraz samego siebie i
rozpoznać niespokojne myśli. Zawiera opis technik, które nastolatkowie mogą
stosować samodzielnie lub z pomocą psychologa. Podręcznik oferuje również
wskazówki, jak szukać dodatkowego wsparcia, jeśli okaże się to konieczne.
„Odczuwanie lęku to częsty i uleczalny stan. Wykonując zawarte w tej
książce ćwiczenia, dowiesz się, jak zapobiegać lękowi i jak sobie z nim radzić.
Niektóre z ćwiczeń początkowo mogą się wydawać nietypowe. Być może będą one
wymagały zrobienia czegoś, co jest dla ciebie całkowitą nowością. Nawet jeśli
zawarte tutaj sugestie odbiegają od twoich przyzwyczajeń, zachęcam do tego, aby
je wypróbować. Czasami najdziwniejsze ćwiczenie może się okazać tym najbardziej
pomocnym.” Lisa M. Schab
LISA M. SCHAB jest pracownikiem socjalnym
prowadzącym prywatną praktykę na przedmieściach Chicago. Pisze artykuły do
miesięcznika dla rodziców „Chicago Parent” i jest autorką ośmiu poradników dla
dzieci i dorosłych. Prowadzi warsztaty terapii opartej na technikach
relaks
Autor: (red.) Leppert Wojciech, Majkowicz Mikołaj Wydanie: 1 Rok wyd: 2018 Ilość stron: 144 Format: 15,5 x 24,0 cm Oprawa: twarda ISBN: 978-83-200-5632-7