Praktyczny, bogato ilustrowany poradnik z ćwiczeniami Nordic Walking, czyli całorocznej formy aktywności ruchowej w terenie. Poznasz zalecenia dla początkujących i zaawansowanych, ważne zasady i najczęściej popełniane błędy. Liczne zdjęcia ilustrują prawidłową sylwetkę i wykonanie ćwiczeń: rozgrzewki, ćwiczeń zasadniczych, ćwiczeń końcowych i ćwiczeń w parach; przy każdym ćwiczeniu podano stopień trudności. Książkę opracowała doświadczona instruktorka Nordic Walking.
Spis treści:
- Nordic walking - spacer po zdrowie
- Na początek - rozgrzewka
- Ćwiczenia zasadnicze
- Ćwiczenia końcowe - oddechowe i rozciągające
- Rozgrzewka
- Ćwiczenia zasadnicze
- Ćwiczenia końcowe
- Ćwiczenia w parach