Kategorie
INFORMACJE

  • Banner

  • NFZ

    NFZ
Najczęściej Kupowane
Neurochirurgia Tom 1 Szybki podgląd

Indeks: 20881-1

Wydawnictwo: PZWL

Neurochirurgia Tom 1

Autor: Greenberg Mark, (red.pol.) Zieliński P, MielczarekWydanie: 1Rok wyd: 2023Ilość stron: 1220Format: 16,5 x 23,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-01-22700-5

Cena 354,00 zł
Więcej
Obecnie brak na stanie
Neurochirurgia Tom 2 Szybki podgląd

Indeks: 20884-1

Wydawnictwo: PZWL

Neurochirurgia Tom 2

Autor: Greenberg Mark, (red.pol.) Zieliński P, Mielczarek Wydanie: 1 Rok wyd: 2023 Ilość stron: 1300 Format: 16,5 x 23,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-01-22699-2

Cena 354,00 zł
Więcej
Obecnie brak na stanie
Wszystkie bestsellery

Trening siłowy Przewodnik dla początkujących

11365-1
  • Autor: Roberts Oliver
  • Wydanie: 1
  • Rok wyd: 2008
  • Ilość stron: 96
  • Format: 15,0 x 21,0 cm
  • Oprawa: miękka
  • ISBN: 978-83-11-10881-3


17,85 zł
Brutto
Ilość
Obecnie brak na stanie

 

Zasady dostawy

 

Zasady zwrotu

Opis

Poradnik dla początkujących uczy efektywnego budowania siły. Autor zaczyna od porad dotyczących oceny kondycji, następnie omawia odpowiednią dietę i przyrządy. Przedstawia wiele ćwiczeń na klatkę piersiową, plecy, ramiona, ręce, nogi i tors, a potem przechodzi do szczegółowych planów treningowych opracowanych w taki sposób, aby każdy mógł rozwijać się, ćwicząc w odpowiadającym mu tempie.

Spis treści:

Po co ćwiczyć z ciężarkami?

Początek

 

I. CO NALEŻY WIEDZIEĆ?

  1. W domu, czy w siłowni?
  2. Siłownia w domu
  3. Ubranie
  4. Dodatki
  5. Buty
  6. Jedzenie
  7. Ile jeść?
  8. Woda
  9. Na co należy uważać?
  10. Dbanie o motywację

 

II. ĆWICZENIA I PROGRAMY TRENINGOWE

  1. Jak ćwiczyć?
  2. Sprawny przez całe życie
  3. Rozgryźć plan treningowy
  4. Ćwiczenia: klatka 1
  5. Ćwiczenia: klatka 2
  6. Ćwiczenia: plecy 1
  7. Ćwiczenia: plecy 2
  8. Ćwiczenia: barki 1
  9. Ćwiczenia: barki 2
  10. Ćwiczenia: ręce 1
  11. Ćwiczenia: ręce 2
  12. Ćwiczenia: nogi 1
  13. Ćwiczenia: nogi 2
  14. Ćwiczenia: korpus 1
  15. Ćwiczenia: korpus 2
  16. Inne ćwiczenia
  17. Trening mieszany
  18. Rozciąganie 1
  19. Rozciąganie 2
  20. Poziom pierwszy dla początkujących
  21. Poziom drugi dla początkujących
  22. Przypomnienie: trening obwodowy
  23. Poziom średnio zaawansowany: przełamanie blokady
  24. Poziom dla zaawansowanych: trening dzielony
  25. Bardzo zaawansowany: jedna grupa mięśniowa dziennie
  26. Bardzo zaawansowany: dodatki poza domem
  27. Jak...

 

Słowniczek

Indeks i podziękowania

Szczegóły produktu
Bellona Dom Wydawniczy
11365-1
16 innych produktów w tej samej kategorii:
Hematologia sportowa Szybki podgląd

Indeks: 20034-1

Wydawnictwo: PZWL

Hematologia sportowa

Autor: Dąbrowski Zbigniew, Marchewka Anna, Teległów AnetaWydanie: 1Rok wyd: 2022Ilość stron: 244Format: 15,0 x 23,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-200-6573-2

Cena 114,00 zł
Więcej
W magazynie
Antykwariat Fitness Szybki podgląd

Indeks: 0543-3

Wydawnictwo: SBM

Fitness

Autor: Szondelmajer Marcelina Rok wyd: 2012 Ilość stron: 64 Format: 17,0 x 24,5 cm Oprawa: twarda ISBN: 978-83-7945-183-9

Cena 17,00 zł
Więcej
W magazynie
Nowoczesny trening siłowy Szybki podgląd

Indeks: 14731-1

Wydawnictwo: Galaktyka

Nowoczesny trening siłowy

Autor: King Ian, Schuler Lou Wydanie: 1 Rok wyd: 2009 Ilość stron: 366 Format: 20,5 x 27,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-7579-095-5

Cena 75,00 zł
Więcej
Obecnie brak na stanie

Śledź nas na Facebooku

Facebook