Kategorie
INFORMACJE

  • anty

    anty
Najczęściej Kupowane
- 7,68 zł Autyzm i zespół Aspergera Szybki podgląd

Indeks: 13582-1

Wydawnictwo: PZWL

Autyzm i zespół Aspergera

Autor: Komender Jadwiga, Jagielska Gabriela, Bryńska Anit Wydanie: 1-5dodruk Rok wyd: 2014 Ilość stron: 124 Format: 14,5 x 20,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-200-4520-8 Seria: Centrum Zdrowia Dziecka poleca

Cena 56,32 zł Cena podstawowa 64,00 zł
Więcej
W magazynie
Wszystkie bestsellery

Trening siłowy Przewodnik dla początkujących

11365-1
  • Autor: Roberts Oliver
  • Wydanie: 1
  • Rok wyd: 2008
  • Ilość stron: 96
  • Format: 15,0 x 21,0 cm
  • Oprawa: miękka
  • ISBN: 978-83-11-10881-3


17,85 zł
Brutto
Ilość

 

Zasady dostawy

 

Zasady zwrotu

Opis

Poradnik dla początkujących uczy efektywnego budowania siły. Autor zaczyna od porad dotyczących oceny kondycji, następnie omawia odpowiednią dietę i przyrządy. Przedstawia wiele ćwiczeń na klatkę piersiową, plecy, ramiona, ręce, nogi i tors, a potem przechodzi do szczegółowych planów treningowych opracowanych w taki sposób, aby każdy mógł rozwijać się, ćwicząc w odpowiadającym mu tempie.

Spis treści:

Po co ćwiczyć z ciężarkami?

Początek

 

I. CO NALEŻY WIEDZIEĆ?

  1. W domu, czy w siłowni?
  2. Siłownia w domu
  3. Ubranie
  4. Dodatki
  5. Buty
  6. Jedzenie
  7. Ile jeść?
  8. Woda
  9. Na co należy uważać?
  10. Dbanie o motywację

 

II. ĆWICZENIA I PROGRAMY TRENINGOWE

  1. Jak ćwiczyć?
  2. Sprawny przez całe życie
  3. Rozgryźć plan treningowy
  4. Ćwiczenia: klatka 1
  5. Ćwiczenia: klatka 2
  6. Ćwiczenia: plecy 1
  7. Ćwiczenia: plecy 2
  8. Ćwiczenia: barki 1
  9. Ćwiczenia: barki 2
  10. Ćwiczenia: ręce 1
  11. Ćwiczenia: ręce 2
  12. Ćwiczenia: nogi 1
  13. Ćwiczenia: nogi 2
  14. Ćwiczenia: korpus 1
  15. Ćwiczenia: korpus 2
  16. Inne ćwiczenia
  17. Trening mieszany
  18. Rozciąganie 1
  19. Rozciąganie 2
  20. Poziom pierwszy dla początkujących
  21. Poziom drugi dla początkujących
  22. Przypomnienie: trening obwodowy
  23. Poziom średnio zaawansowany: przełamanie blokady
  24. Poziom dla zaawansowanych: trening dzielony
  25. Bardzo zaawansowany: jedna grupa mięśniowa dziennie
  26. Bardzo zaawansowany: dodatki poza domem
  27. Jak...

 

Słowniczek

Indeks i podziękowania

Szczegóły produktu
Bellona Dom Wydawniczy
11365-1
16 innych produktów w tej samej kategorii:
- 9,00 zł Sportowe urazy kręgosłupa Szybki podgląd

Indeks: 10793-1

Wydawnictwo: Elsevier Urban & Partner

Sportowe urazy kręgosłupa

Autor: Lennard Ted A., Crabtree H. Mark, (red. pol) Dziak Wydanie: 1 Rok wyd: 2008 Ilość stron: 260 Format: 20,0 x 28,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-60290-08-8

Cena 89,00 zł Cena podstawowa 98,00 zł
Więcej
W magazynie
Kinesiotaping w sporcie Szybki podgląd

Indeks: 2982-1

Wydawnictwo: PWN Wydawnictwo Naukowe

Kinesiotaping w sporcie

Autor: Mikołajewska Emilia Wydanie: 1 Rok wyd: 2016 Ilość stron: 134 Format: 16,5 x 23,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-01-18720-0

Cena 55,00 zł
Więcej
W magazynie
Encyklopedia zdrowia i urody Szybki podgląd

Indeks: 19258-1

Wydawnictwo: Publicat (dawniej Podsiedlik-Raniowski)

Encyklopedia zdrowia i urody

Autor: Bosacka Katarzyna, Carlos Klaudia Rok wyd: 2013 Ilość stron: 240 Format: 17,0 x 24,5 cm Oprawa: twarda ISBN: 978-83-245-1987-3

Cena 39,90 zł
Więcej
Obecnie brak na stanie

Śledź nas na Facebooku

Facebook