Umiejętności DBT dla neuroatypowych nastolatków

Siadając naprzeciw młodego neuroatypowego człowieka w gabinecie, często widzę ogrom starań:: by zrozumieć siebie, innych i świat, który nie zawsze działa według jasnych zasad.

Jak nie stracić siebie z radaru, próbując dopasować się do oczekiwań? Jak budować bliskie relacje, nie rezygnując z własnych granic? Jak przyjmować emocje, ale nie pozwalać im całkowicie przejąć steru? Jak robić to, co ważne, nawet wtedy, gdy wymaga to wysiłku, niepewności i niewygody?

Ta książka prowadzi przez te pytania krok po kroku. Pomaga lepiej zrozumieć siebie, nazwać swoje potrzeby, rozpoznać własne emocje i znaleźć sposoby działania, które wspierają – zamiast przytłaczać.

To książka o tym, jak być blisko siebie i innych. Jak szukać swojej drogi. I jak dowiedzieć się kim jestem, nadal pozostając sobą.

Spis treści:

CZĘŚĆ 1: ZROZUMIENIE NEUROATYPOWOŚCI
1. Czym jest neuroatypowość? 
2. Neuroatypowość: niepełnosprawność czy różnorodność?.
3. Czym jest DBT i w jaki sposób może pomóc?
4. Wrażliwość 
5. Intensywność
6. Skuteczność 
7. Elastyczność poznawcza 
8. Funkcje wykonawcze 
9. Unikanie wymagań

CZĘŚĆ 2: DBANIE O SIEBIE

10. Samouprawomocnienie 
11. Identyfikowanie własnych wartości 
12. Ograniczanie czynników podatności
13. Uzupełnianie zasobów 
14. Systemy sensoryczne i strategie regulacji 
15. Szczególne zainteresowania 
16. Maskowanie 

CZĘŚĆ 3: UMIEJĘTNOŚĆ UWAŻNOŚCI

17. Stany umysłu
18. Uważność z perspektywy osoby neuroatypowej 
19. Obserwowanie i opisywanie 
20. Praktyki uważności skoncentrowane na doznaniach zmysłowych 
21. Radykalna akceptacja 
CZĘŚĆ 4: PŁYNIĘCIE NA FALACH EMOCJI 
22. Docenianie emocji
23. Jaką emocję teraz czuję?
  24. Praca z emocjami 
25. Rozwiązywanie problemów czy działanie przeciwstawne 
26. Radzenie sobie z silnymi emocjami 
27. Wrażliwość na odrzucenie 

CZĘŚĆ 5: KOMUNIKACJA I RELACJE

28. Komunikacja neuroatypowa w świecie neurotypowym 
29. Dzielenie się swoją neuroatypowością 
30. Granice 
31. Radzenie sobie z konfliktem 
32. Uprawomocnianie innych