Jak pokonać objadanie się

Jeśli ktoś ma problem z kontrolą nad jedzeniem, ta książka jest właśnie dla niego bez względu na wiek, płeć czy wagę. Wybitny międzynarodowy autorytet, Christopher G. Fairburn, przedstawia tutaj wszelkie informacje konieczne do zrozumienia napadowego objadania się oraz uzyskania nad nim kontroli. Jego naukowy program samopomocy został sprawdzony w wielu badaniach klinicznych i uznany za główną formę leczenia problemów z napadowym objadaniem się. Znajdziemy tutaj szczegółowe opracowanie kwestii związanych z obrazem ciała oraz wzmocnionych strategii osiągania i utrzymywania odmiennego stosunku do jedzenia i własnego ciała.

W części pierwszej, posługując się obrazowymi przykładami, autor w jasny sposób wyjaśnia kto ulega napadom objadania się i dlaczego, jaka jest różnica między napadowym objadaniem się a zwykłym przejadaniem się, czy napadowe objadanie się jest uzależnieniem, jakie są emocjonalne i fizyczne skutki napadowego objadania się oraz jakie terapie okazały się skuteczne.

Część druga zawiera szczegółowe objaśnienie zastosowania programu Fairburna, zarówno we współpracy z terapeutą, jak i samodzielnie. Można tam znaleźć praktyczne narzędzia i rady, które pomogą dostosować do własnych potrzeb program prowadzący do przezwyciężenia pokusy objadania się, uzyskania kontroli nad tym, co i kiedy się je, uwolnienia się od rygorystycznej diety i innych zwyczajów, które mogą się przyczyniać do napadów objadania się, wprowadzenia stałych, zdrowych wzorców odżywiania, a także poprawy obrazu własnego ciała i ograniczenia ryzyka nawrotu zaburzenia.

"Ten podręcznik samopomocy jest pełen określonych narzędzi, które mogą pomóc w pozbyciu się niezdrowych zwyczajów, od wielu lat trzymających nasze życie w garści. Dr Fairburn pomaga utrzymać regularne zwyczaje odżywiania, odciągnąć uwagę od łaknienia, pokonać emocjonalne jedzenie oraz rozwiązać problemy z obrazem własnego ciała."

Dr Robert L. Leahy, autor książki Lekarstwo na zmartwienia

I. PROBLEMY Z NAPADOWYM OBJADANIEM SIĘ. FAKTY

1. Napadowe objadanie się
2. Problemy z odżywianiem i zaburzenia odżywiania
3. Kto ulega napadom objadania się?
4. Aspekty psychologiczne i społeczne
5. Aspekty fizyczne
6. Co wywołuje problemy z napadowym objadaniem się?
7. Napadowe objadanie się a uzależnienie
8. Leczenie problemów z napadowym objadaniem się

II. WZMOCNIONY PROGRAM SAMOPOMOCY DLA OSÓB, KTÓRE ULEGAJĄ NAPADOM OBJADANIA SIĘ

1. Przygotowanie się
2. Etap 1 Dobry początek
3. Etap 2 Regularne odżywianie się
4. Etap 3 Alternatywy dla napadowego objadania się
5. Etap 4 Rozwiązywanie problemów
6. Etap 5 Spojrzenie wstecz
7. Moduł diety
8. Moduł obrazu ciała
9. Dobre zakończenie

Załącznik I Uzyskanie specjalistycznej pomocy w pokonaniu problemu z odżywianiem

Załącznik II Obliczanie wskaźnika masy ciała (BMI)

Załącznik III Jeśli ktoś ma również nadwagę

Załącznik IV Radzenie sobie z "innymi problemami"

Załącznik V Uwagi dla krewnych i przyjaciół

Załącznik VI Uwagi dla terapeuty