Ruch, oddychanie, hartowanie

Każdy człowiek sam może aktywnie i korzystnie wpływać na biosyntezę i bioenergetykę swojego organizmu za pomocą ćwiczeń fizycznych, właściwego oddychania i zabiegów hartujących. Rozumne oddziaływanie na te fundamentalne procesy prowadzi do wzmocnienia i odmłodzenia organizmu. Za pomocą metod aktywnie oddziałujących na biosyntezę i bioenergetykę organizmu można także skutecznie wyleczyć się z wielu bardzo poważnych chorób. Dzięki poradom przedstawionym w tej książce Czytelnicy sami doskonale zrozumieją, na co szczególnie należy zwracać uwagę w codziennej praktyce naprawy zdrowia i zgodnie z zaleceniami autora budować swój codzienny proces uzdrawiania.

Spis treści:

I. CZĘŚĆ OGÓLNA

1. Hipodynamika
2. Hiperdynamika
3. Stymulacja procesów biosyntezy
4. Jakie działania wzmacniają biosyntezę w organizmie?
5. Ogólne wiadomości o bioenergii i "ciele energetycznym" człowieka
6. Właściwości plazmy
7. Właściwości pochłaniania, przekazywania i rozmieszczenia energii w organizmie
8. Przepływ i przyspieszenie elektronów w kanale
9. Przepływ energii w organizmie
10. Objaśnienie szeregu właściwości związanych z energetyką organizmu
11. Rola serca w energetyce
12. Rola receptorów rozmieszczonych wewnątrz organizmu w energetyce organizmu
13. Krążenie energii w organizmie
14. Jak organizm zaopatruje się w energię?
15. Oznaki wskazujące na pobór i gromadzenie energii
16. Co rozprasza energię?

 

II. RUCH

1. Ustalenia ogólne
2. Chód
3. Bieg
4. Sposoby biegania
5. Ćwiczenia gimnastyczne, trening siłowy
6. Aerobik
7. Trening siłowy
8. Ćwiczenia izometryczne
9. Profilaktyka i leczenie chorób kręgosłupa
10. Ćwiczenia ukierunkowane na odprężenie różnych odcinków kręgosłupa
11. Ćwiczenia ukierunkowane na zwiększenie ruchomości zablokowanego odcinka kręgosłupa
12. Ćwiczenia rozwijające włókna mięśniowe toniczne kręgosłupa
13. Ćwiczenia ukierunkowane na rozwój mięśni tłoczni brzusznej
14. Pielęgnowanie narządów jamy brzusznej
15. Ukryty masaż narządów wewnętrznych
16. Uddiana bandha
17. Nauli
18. Ardha matsendrasana
19. Mudra joga (wariant)
20. Wnioski i praktyczne zalecenia

 

III. ODDYCHANIE

1. Wstęp
2. Ogólne wiadomości o oddychaniu
3. Uszczegółowienie procesu oddychania
4. Oddychanie komórkowe
5. Lecznicze i uzdrawiające metody oddychania
6. Metoda Butejki
7. Metoda Strielnikowej
8. Po rozgrzewce przystępujemy do głównych ćwiczeń
9. Oddychanie i indywidualna konstytucja człowieka

 

IV. HARTOWANIE

1. Wstęp
2. Mechanizmy hartowania
3. Wpływ zimna na ludzki organizm
4. Oddziaływanie ciepłem na organizm i wywoływane przez nie procesy
5. Oddziaływanie kontrastowe na organizm i aktywizowane przez nie procesy
6. Reakcja organizmu na zabiegi hartujące
7. Ogólne zalecenia przy stosowaniu zabiegów hartujących i wodoleczniczych
8. Opis zabiegów hartujących
9. Nacieranie miejscowe
10. Nacieranie całościowe
11. Oblewanie
12. Kąpiele zimowe - "morsowanie"
13. "Pobudzenie śniegiem"
14. "Okłady ze śniegu"
15. Łaźnia parowa
16. Nadanie parze właściwości leczniczych
17. Przygotowanie odwarów do łaźni parowej
18. Miotełki do łaźni

 

V. ZABIEGI WODOLECZNICZE

1. Podstawowe mechanizmy oddziaływania wody na ludzki organizm
2. Mechanizm oddziaływania zabiegów wodoleczniczych na rozwój organizmu
3. Mechanizm rozpuszczający i wydalający zabiegów wodoleczniczych
4. Kąpiel z mierzwy siennej
5. Kąpiel z gałązek sosnowych
6. Kąpiel ze słomy owsianej
7. Kąpiele mieszane
8. Ciepła kąpiel częściowa na siedząco
9. Kąpiel częściowa z odwarem ze skrzypu polnego
10. Kąpiel częściowa z odwarem ze słomy owsianej
11. Kąpiel częściowa z odwarem z mierzwy siennej
12. Ciepłe kąpiele nóg 183 Mokra koszula
13. Zabiegi wodolecznicze normujące krążenie
14. Kąpiele terpentynowe
15. Kąpiel głowy
16. Kąpiel oczu
17. Efekt rozgrzewający i nawilżający zabiegów wodoleczniczych
18. Jaki wpływ na skórę ma nawilżanie i ciepło?
19. Jak wpływa na organizm ogrzewanie?
20. Zakończenie