

Zasady dostawy
Zasady zwrotu
Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem Lęk rządzi Twoim życiem i nie pozwala Ci realizować pragnień? Nieustannie się zamartwiasz i przez to zamykasz się na nowe doświadczenia? Unikasz ludzi, myśli i sytuacji, które budzą tę emocję? Jeżeli masz wrażenie, że lęk przejmuje nad Tobą kontrolę, książka Ty tu rządzisz jest dla Ciebie. Joel Minden w przejrzysty sposób wyjaśnia, jaka jest natura tego stanu emocjonalnego, w jaki sposób wpływa on na nasze działania i jak sobie z nim radzić. Zaproponowana w poradniku trzyetapowa strategia kontrolowania lęku, oparta na terapii poznawczo-behawioralnej, pokazuje, jak odpowiednio reagować na negatywne pułapki myślowe, skutecznie stawiać czoło przyszłym wyzwaniom i zaakceptować niepewność. Autor krok po kroku uczy, jak stworzyć własny zbiór narzędzi przydatnych w zrozumieniu i opanowaniu lęku. Dołączone ćwiczenia i przykłady pomogą uporać się z nadmiernym zamartwianiem się i prokrastynacją oraz wskażą drogę do wypracowania właściwych strategii działania. Jeżeli czujesz gotowość zmiany, ten poradnik pomoże Ci uwolnić się od lęku i żyć pełnią życia.
Dzięki tej książce nauczysz się:
tworzyć użyteczne prognozy zamiast fantazji lękowych, podejmować działania i pokonać w sobie skłonność do unikania, akceptować i przekierowywać myśli lękowe.
Ty tu rządzisz prowadzi Czytelnika przez praktyczne fazy akceptacji i radzenia sobie z emocjami, aby mógł wieść sensowne życie wolne od lęku.
Za pomocą przykładów, z którymi łatwo się identyfikować, i zajmujących wyjaśnień Minden dostarcza wyjątkowego materiału osobom poszukującym skutecznych strategii dbania o własne zdrowie psychiczne.
Ta książka jest dla Ciebie, jeżeli: myśli lękowe, emocje i odczucia fizyczne przytłaczają Cię tak bardzo, że masz poważny problem ze skupieniem się na innych, istotniejszych sprawach lub w ogóle nie jesteś w stanie się na nich skoncentrować, ukończenie ważnego zadania stanowi dla Ciebie katorgę lub odwlekasz je w czasie, ponieważ lęk powoduje, że kwestionujesz własną wydajność, uważasz, że fizyczne objawy lęku wymagają interwencji lekarskiej, mimo że Twój lekarz zapewnił, że wszystko jest w porządku, unikasz wyzwań – sytuacji towarzyskich, ważnych projektów, nowych działań – ponieważ czujesz, że nie zniesiesz związanego z nimi lęku, przedkładasz wymagające czasu i sił strategie kontroli lęku nad inne, sensowniejsze działania.
Indeks: 20266-1
Wydawnictwo: Scholar
Autor: (red.) Marszał-Wiśniewska Magdalena, Strelau JanWydanie: 1Rok wyd: 2011Ilość stron: 384Format: 17,5 x 24,5 cmOprawa: twardaISBN: 978-83-7383-507-8
Indeks: 1640-1
Wydawnictwo: Oficyna Ingenium
Autor: Bion Wilfred R. Wydanie: 1 Rok wyd: 2015 Ilość stron: 188 Format: 14,5 x 21,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-62651-33-7 Seria: Biblioteka Instytutu Analizy Grupowej "Rasztów"
Indeks: 13564-1
Wydawnictwo: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
Autor: Farrell Joan M., Shaw Ida A.Wydanie: 1Rok wyd: 2016Ilość stron: 368Format: 16,5 x 23,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-7489-601-6
Indeks: 9582-1
Wydawnictwo: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
Autor: Jacob G., van Genderen H., Seebauer L.Wydanie: 1Rok wyd: 2022Ilość stron: 192Format: 19,0 x 24,5 cmOprawa: miękka ze skrzydełkamiISBN: 978-83-7489-982-6
Indeks: 21215-1
Wydawnictwo: Oficyna Ingenium
Autor: Franco De Masi Wydanie: 1 Rok wyd: 2024 Ilość stron: 252 Format: 15,0 x 21,0 cm Oprawa: twarda ISBN: 978-83-68115-00-0
Indeks: 19894-1
Wydawnictwo: Wolters Kluwer Business
Autor: Hołyst BrunonWydanie: 2Rok wyd: 2020Ilość stron: 1368Format: 17,0 x 24,5 cmOprawa: twardISBN: 978-83-7620-690-5
Indeks: 13615-1
Wydawnictwo: Uniwersytet Jagielloński
Autor: McKay M., Wood J. C., Brantley J. Wydanie: 1 Rok wyd: 2015 Ilość stron: 266 Format: 17,0 x 24,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-233-3950-2
Indeks: 21596-1
Wydawnictwo: PWN Wydawnictwo Naukowe
Autor: Marchand A., Letarte A., Seidah A. Wydanie: 1 Rok wyd: 2025 Ilość stron: 260 Format: 15,0 x 21,0 cm Oprawa: miękka ze skrzydełkami ISBN: 978-83-01-24192-6
Indeks: 8727-3
Wydawnictwo: PWN Wydawnictwo Naukowe
Autor: Philip G. ZimbardoRok wyd: 2010Ilość stron: 290Format: 17,0 x 24,0 cmOprawa: twardaISBN: 978-83-01-16236-8
Indeks: 7439-3
Wydawnictwo: PWN Wydawnictwo Naukowe
Autor: Przetacznikowa M., Włodarski Z.Wydanie: 4Rok wyd: 1983Ilość stron: 665Format: 16,5 x 23,5 cmOprawa: miękkaISBN: 83-01-02475-5
Indeks: 21447-1
Wydawnictwo: Oficyna Ingenium
Autor: Phil Mollon Wydanie: 1 Rok wyd: 2024 Ilość stron: 383 Format: 16,0 x 22,0 cm Oprawa: twarda ISBN: 978-83-68115-03-1
Indeks: 4125-1
Wydawnictwo: Zysk i S-ka
Autor: Klajs Krzysztof Wydanie: 1 Rok wyd: 2017 Ilość stron: 420 Format: 15,3 x 21,2 cm Oprawa: twarda ISBN: 978-83-8116-076-6
Indeks: 16415-1
Wydawnictwo: Uniwersytet Jagielloński
Autor: Najavits Lisa M. Wydanie: 1 Rok wyd: 2010 Ilość stron: 406 Format: 17,0 x 24,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-233-2915-2
Indeks: 2956-1
Wydawnictwo: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
Autor: Barlow, Sauer-Zavala, Farchione, Latin, EllardWydanie: 1Rok wyd: 2021Ilość stron: 236Format: 16,5 x23,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-7489-906-2
Indeks: 12848-1
Wydawnictwo: Uniwersytet Jagielloński
Autor: Connors G. J., DiClemente C. C., Velasquez M. M. Wydanie: 1 Rok wyd: 2015 Ilość stron: 422 Format: 15,5 x 23,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-233-3902-1
Indeks: 9498-1
Wydawnictwo: Uniwersytet Jagielloński
Autor: (red.) Weisz John R., Kazdin Alan E. Wydanie: 1 Rok wyd: 2020 Ilość stron: 774 Format: 17,0 x 24,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-233-4640-5