Umysł ponad nastrojem Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia

Podręcznik pomógł już ponad milionowi czytelników na całym świecie w leczeniu depresji, zaburzeń lękowych, napadów złości, poczucia winy i wstydu, niskiej samooceny, zaburzeń odżywiania się, uzależnień oraz problemów w związkach. Książka zawiera liczne pytania i wskazówki ułatwiające wprowadzenie fundamentalnych zmian wżyciu przy pomocy terapeuty lub samodzielnie.

Pierwsze wydanie książki, przetłumaczone na ponad 20 języków, ustaliło standardy wykorzystania terapii poznawczo-behawioralnej przez pacjentów. Wydanie drugie wzbogacono o wiele nowych treści: rozszerzono fragmenty dotyczące terapii zaburzeń lękowych, a także dodano rozdziały poświęcone wyznaczaniu celów i utrzymywaniu postępów, skale oceny poczucia szczęścia, zapisy wyrazów wdzięczności, nowe ćwiczenia oraz formularze opracowane na podstawie technik uważności, akceptacji i przebaczenia.

Spis treści:

1. Jak Umysł ponad nastrojem może mi pomóc 
2. Zrozumieć problemy  
3. Liczy się myśl
4. Rozpoznawanie i ocena nastrojów 
5. Jak wyznaczać cele i zauważać poprawę  
6. Sytuacje, nastroje i myśli  
7. Myśli automatyczne 
8. Gdzie dowody?
9. Myśli alternatywne lub wyważone
10. Nowe myśli, plany działania i akceptacja  
11. Podstawowe założenia i eksperymenty behawioralne  
12. Przekonania kluczowe
13. Zrozumieć depresję  
14. Zrozumieć lęk   224
15. Zrozumieć złość, poczucie winy i wstyd
16. Jak utrzymać poprawę i cieszyć się życiem