Przedstawiony Państwu praktyczny poradnik omawia zagadnienia związane z
osteoporozą. Jest przeznaczony dla szerokiego grona czytelników, głównie spoza
środowiska medycznego, w tym dla osób z zaawansowaną osteoporozą i w podeszłym
wieku. Zawiera on, obok podstawowych informacji o samym schorzeniu i jego
leczeniu, program praktycznych ćwiczeń oraz wiele porad dotyczących zapobiegania
osteoporozie jak i bezpiecznego życia w przypadku jej zaistnienia.
Spis treści:
I. CO NALEŻY WIEDZIEĆ O OSTEOPOROZIE
- Co to jest osteoporoza?
- Czynniki wpływające na możliwość powstania osteoporozy - czynniki
ryzyka
- Zapobieganie czynnikom ryzyka - aktywna profilaktyki osteoporozy
- Objawy osteoporozy
- Ryzyko zamań kości i metody jego oceny
- Leczenie
II. ZASADY STOSOWANIA AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ W PROFILAKTYCE I LECZENIU
OSTEOPOROZY
- Ruch jako sposób zapobiegania
- Ruch jako czynnik leczniczy
- Domowy zestaw ćwiczeń
- Opis ćwiczeń
III. JAK ŻYĆ ZE SWOJĄ OSTEOPOROZĄ, CZYLI UWAGI PRAKTYCZNE O ZACHOWANIU SIĘ W
ŻYCIU CODZIENNYM
Jak sobie pomóc w razie bólów
- Jak zapobiegać złamaniom kości
- Jak zachować bezpieczeństwo w otoczeniu domowym
- Jak wykonywać codzienne czynności
- Chodzenie
- Prace kuchenne i porządkowe
- Uwagi końcowe
10 zasad zapobiegania osteoporozie
Piśmiennictwo