Osteoporoza. Jak zapobiegać jej wystąpieniu, jak żyć, kiedy już jest Poradnik dla każdego

Przedstawiony Państwu praktyczny poradnik omawia zagadnienia związane z osteoporozą. Jest przeznaczony dla szerokiego grona czytelników, głównie spoza środowiska medycznego, w tym dla osób z zaawansowaną osteoporozą i w podeszłym wieku. Zawiera on, obok podstawowych informacji o samym schorzeniu i jego leczeniu, program praktycznych ćwiczeń oraz wiele porad dotyczących zapobiegania osteoporozie jak i bezpiecznego życia w przypadku jej zaistnienia.

Spis treści:

I. CO NALEŻY WIEDZIEĆ O OSTEOPOROZIE

1. Co to jest osteoporoza?
2. Czynniki wpływające na możliwość powstania osteoporozy - czynniki ryzyka
3. Zapobieganie czynnikom ryzyka - aktywna profilaktyki osteoporozy
4. Objawy osteoporozy
5. Ryzyko zamań kości i metody jego oceny
6. Leczenie

 

II. ZASADY STOSOWANIA AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ W PROFILAKTYCE I LECZENIU OSTEOPOROZY

1. Ruch jako sposób zapobiegania
2. Ruch jako czynnik leczniczy
3. Domowy zestaw ćwiczeń
4. Opis ćwiczeń

 

III. JAK ŻYĆ ZE SWOJĄ OSTEOPOROZĄ, CZYLI UWAGI PRAKTYCZNE O ZACHOWANIU SIĘ W ŻYCIU CODZIENNYM

Jak sobie pomóc w razie bólów

1. Jak zapobiegać złamaniom kości
2. Jak zachować bezpieczeństwo w otoczeniu domowym
3. Jak wykonywać codzienne czynności
4. Chodzenie
5. Prace kuchenne i porządkowe
6. Uwagi końcowe

 

10 zasad zapobiegania osteoporozie

Piśmiennictwo