Niestety, nas - kobiety natura "obdarzyła" większą ilością tkanki
tłuszczowej, która chętnie kumuluje się właśnie w rejonach ud i pośladków.
Dlatego też te obszary ciała budzą najwięcej zastrzeżeń pań. Pora położyć im
kres!
Spis treści:
- Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu
- Wykroki chodzone ze sztangielkami
- Wznosy nogi bokiem
- Unoszenie nogi do tyłu
- Przywodzenie ud na maszynie siedząc
- Wyprosty podudzi na maszynie siedząc
- Zginanie podudzi leżąc przodem na maszynie
- Wypychanie jednonóż ciężaru na suwnicy
- Wejścia na stopień ze sztangielkami
- Wspięcia na palcach stojąc
- Wybór i intensywność ćwiczeń
- Superserie
- Aeroby
- Dieta