Kategorie
INFORMACJE

  • Banner

  • NFZ

    NFZ
Najczęściej Kupowane
Wszystkie bestsellery
Modelowanie sylwetki metodą Delaviera t. 1 Ćwiczenia i programy domowego treningu siłowego
  • Modelowanie sylwetki metodą Delaviera t. 1 Ćwiczenia i programy domowego treningu siłowego

Modelowanie sylwetki metodą Delaviera t. 1 Ćwiczenia i programy domowego treningu siłowego

16819-1
  • Autor: Delavier Frederick, Gundill Michael
  • Wydanie: 1
  • Rok wyd: 2011
  • Ilość stron: 256
  • Format: 19,5 x 25,5 cm
  • Oprawa: miękka
  • ISBN: 978-83-200-4079-1
    • 144,00 zł
    Brutto
    Ilość

     

    Zasady dostawy

     

    Zasady zwrotu

    Opis

    Książka przedstawia metodę treningu według Delaviera, która najskuteczniej pozwala nabrać siły oraz masy mięśniowej, a także pięknie ukształtować sylwetkę. Dodatkową jej zaletą jest możliwość ćwiczenia w domu, a jedyny potrzebny sprzęt to sztangielki, taśma elastyczna, drążek i zwykłe krzesło.

    Tak bogata treść bez wątpienia zadowoli zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane w modelowaniu sylwetki i treningu siłowym. Gotowe programy ćwiczeń dla ponad 30 dyscyplin sportowych będą niezwykle przydatne dla sportowców oraz pomocne w pracy zawodowej trenerów i nauczycieli wychowania fizycznego.



    Spis treści:

    Wprowadzenie

    Korzyści płynące z trenowania w domu

     

    I. OPRACOWUJEMY SWÓJ PROGRAM ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    1. Oprzyrządowanie
    2. Różnicujemy rodzaje oporu, aby uzyskać maksymalną skuteczność
    3. Jak mięsień zwiększa siłę?
    4. Mechanizmy hipertrofii mięśniowej
    5. Jak mięsień zwiększa swoją wytrzymałość?
    6. Przeciwwskazania do wykonywania ćwiczeń siłowych
    7. Jasno określić swoje cele
    8. Ilościowe określenie swoich celów
    9. Dwadzieścia etapów opracowywania programu treningowego
    10. Rytmy progresji
    11. Rola diety
    12. Techniki rozgrzewki
    13. Cool down (wyciszenie się)
    14. Prowadzimy dzienniczek treningów
    15. Prowadzimy analizę treningów
    16. Filmujemy treningi
    17. Techniki intensyfikacji treningu
    18. Teoria inroadu
    19. Teoria siły absolutnej
    20. Czy należy trenować mięsień aż do załamania ruchu?
    21. Wyjść poza załamanie ruchu
    22. Powtórzenia oszukane (cheating)
    23. Powtórzenia wymuszone
    24. Powtórzenia z malejącym obciążeniem
    25. Odpoczynek (rest)/przerwa
    26. Wysiłek negatywny
    27. Stop and go
    28. Odczucie pieczenia
    29. Ciągłe napięcie mięśnia
    30. Trening unilateralny
    31. Superserie
    32. Trening w ciągu
    33. Jak oddychać podczas wysiłku?

     

    II. ĆWICZENIA

    1. Wzmacniamy mięśnie ramion
    2. Poszerzamy barki
    3. Modelujemy mięśnie klatki piersiowej
    4. Rzeźbimy grzbiet
    5. Nadajemy atletyczny wygląd udom
    6. Wzmacniamy kończyny dolne
    7. Nadajemy piękny kształt pośladkom
    8. Znaczenie uelastycznienia mięśni rotatorów biodra
    9. Rzeźbimy mięśnie brzucha Mięśnie skośne brzucha

     

    III. PROGRAMY ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    1. Trening obwodowy
    2. Seksowny wygląd w kobiecym wydaniu
    3. Swoiste programy ćwiczeń siłowych dla poszczególnych dyscyplin sportowych
    Szczegóły produktu
    PZWL
    16819-1
    16 innych produktów w tej samej kategorii:
    Masaż leczniczy Szybki podgląd

    Indeks: 18651-1

    Wydawnictwo: Annał

    Masaż leczniczy

    Autor: Lewandowski Grzegorz Rok wyd: 2012 Ilość stron: 240 Format: 16,0 x 23,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-86971-38-1

    Cena 59,00 zł
    Więcej
    Obecnie brak na stanie
    - 10,00 zł Szybka diagnoza w ortopedii Szybki podgląd

    Indeks: 16777-1

    Wydawnictwo: PZWL

    Szybka diagnoza w ortopedii

    Autor: Mostofi Seyed Behrooz, (red. pol.) Gaździk TadeuszWydanie: 1Rok wyd: 2011Ilość stron: 360Format: 12,5 x 19,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-200-4227-6

    Cena 99,00 zł Cena podstawowa 109,00 zł
    Więcej
    Obecnie brak na stanie
    Pływanie niemowląt Szybki podgląd

    Indeks: 19015-1

    Wydawnictwo: Wydawnictwo Wyższej Szkoły Edukacji i Terapii

    Pływanie niemowląt

    Autor: Pietrusik Krzysztof Wydanie: 1 Rok wyd: 2012 Ilość stron: 72 Format: 17,0 x 24,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-934424-0-9

    Cena 34,90 zł
    Więcej
    W magazynie
    Rehabilitacja w chorobach układu oddechowego Szybki podgląd

    Indeks: 13751-1

    Wydawnictwo: Śląski Uniwersytet Medyczny w Katowicach (dawniej

    Rehabilitacja w chorobach układu oddechowego

    Autor: Farnik Małgorzata, Trzaska-Sobczak Marzena, Jastrz Wydanie: 3 Rok wyd: 2009 Ilość stron: 108 Format: 17,0 x 24,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-7509-096-3

    Cena 24,15 zł
    Więcej
    Obecnie brak na stanie
    Biomechanika bólu kręgosłupa Szybki podgląd

    Indeks: 15650-1

    Wydawnictwo: DB Publishing

    Biomechanika bólu kręgosłupa

    Autor: Adams Michael, Bogduk Nikolai, Burton Kim, Dolan P Wydanie: 2 Rok wyd: 2010 Ilość stron: 334 Format: 19,0 x 24,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-62526-00-0

    Cena 105,00 zł
    Więcej
    Obecnie brak na stanie

    Śledź nas na Facebooku

    Facebook