DBT for Life Umiejętności sposobu życia

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT) jest rozbudowanym i spójnym systemem terapeutycznym. Dla wielu osób – zarówno pacjentów, jak i terapeutów – przy pierwszym kontakcie może być doświadczeniem przytłaczającym:: liczne, specyficzne strategie terapeutyczne, jasno zdefiniowana struktura pracy oraz bogaty zestaw umiejętności wymagają czasu, wysiłku i cierpliwości. Sam proces uczenia się umiejętności DBT bywa wyzwaniem – nie tylko intelektualnym, ale przede wszystkim praktycznym i emocjonalnym.
Jednocześnie u podstaw DBT leży proste, a zarazem fundamentalne założenie:: naszym celem jest poszukiwanie skutecznych sposobów budowania życia wartego przeżycia. Co to oznacza w praktyce, nie jest uniwersalne – dla każdej osoby ta droga wygląda inaczej, zależnie od jej historii, zasobów, wartości i aktualnych trudności.
Książka DBT for Life stanowi kolejną, niezwykle wartościową ścieżkę uczenia się umiejętności DBT. W przystępny, klarowny i osadzony w codziennym doświadczeniu sposób pokazuje, jak umiejętności te mogą być realnie wplecione w życie – poza salą terapeutyczną, poza podręcznikowymi definicjami i schematami.
Nie spotkałem dotąd publikacji, która w tak dostępny i jednocześnie wierny duchowi DBT sposób przedstawiałaby naukę i stosowanie jej umiejętności. Jestem przekonany, że dla wielu osób książka ta stanie się skutecznym, a przede wszystkim życiowo użytecznym narzędziem wspierającym proces zmiany – krok po kroku, w tempie dopasowanym do czytelnika.
lek. Bartłomiej Taurogiński - specjalista w dziedzinach psychiatrii dzieci i młodzieży oraz psychoterapii dzieci i młodzieży, certyfikowany psychoterapeuta PTTPB, psychoterapeuta DBT
 
Spis treści:
Wprowadzenie
Część 1: Uważność (Mindfulness)
Rozdział 1: Praktyka uważności
Rozdział 2: Mądry Umysł
Rozdział 3: Obserwowanie i umiejętność STOP
Rozdział 4: Opisywanie
Rozdział 5: Skuteczność
Rozdział 6: Ustalanie priorytetów
Rozdział 7: DEAR
Rozdział 8: Uprawomocnienie
Część 3: Regulacja emocji
Rozdział 9: Sprawdzanie faktów
Rozdział 10: Działanie przeciwstawne
Rozdział 11: Radzenie sobie zawczasu
Rozdział 12: Umiejętność PLEASE
Rozdział 13: Wartości i tworzenie życia wartego przeżycia
Część 4: Tolerancja dyskomfortu
Rozdział 14: Radykalna akceptacja
Rozdział 15: Samokojenie za pomocą pięciu zmysłów
Rozdział 16: Odpychanie sytuacji i odwracanie uwagi za pomocą myśli
Rozdział 17: Alternatywny bunt
Wnioski