Depresja? Nie, dziękuję! Zeszyt ćwiczeń dla nastolatków

• skorzystać z nowoczesnych i skutecznych metod, takich jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i uważność, które pomogą Ci zmniejszyć lęk i smutek, uspokoić emocje, zatrzymać spiralę zamartwiania się, odzyskać motywację, lepiej poradzić sobie w trudnych sytuacjach, ale nie tylko…
• wykorzystać ćwiczenia stworzone specjalnie dla Ciebie, które krok po kroku pomogą Ci poczuć się lepiej
• rozwinąć umiejętności potrzebne do zadbania o swoje zdrowie emocjonalne, tak aby stopniowo odzyskać radość z życia
• dowiedzieć się, czym tak naprawdę jest depresja, jakie ma objawy, skąd się bierze i po czym poznać, że to nie tylko zwykłe obniżenie nastroju

Spis treści:

• Część 1 Po kolei: kilka faktów na temat depresji 
•  Co to jest depresja?
• Stres czai się praktycznie wszędzie
• Poznaj źródła swojego stresu
•  Co wywołuje depresję?
• Czynniki, które zwiększają ryzyko depresji
•  Jakie są skutki depresji?
• Zmiany zachowania
• Zmiany emocjonalne
• Problemy zdrowotne
• Typowe objawy depresji u nastolatków
• Quiz: Czy mam depresję?
• Mity i fakty na temat depresji
• Jak radzić sobie z depresją
• Skuteczna walka z depresją
• Możesz poczuć się lepiej
• Część 2 Ćwiczenia poprawiające nastrój, budujące poczucie własnej wartości i utrzymujące motywację 
• Część 3 Stawianie czoła depresji dzień po dniu 
• Jesteś na właściwej drodze 
• Przydatne materiały dla nastolatków 
• Przydatne materiały dla rodziców 
• Bibliografia 
• Skorowidz