Ból - jak z nim żyć

Autorki przekonują, że każdy ból można poznać i oswoić. Autorki zalecają w tym celu rozsądną obserwację rodzaju bólu, zmian natężenia, a także jego występowanie z czynnikami towarzyszącymi. Taka postawa pozwoli uzyskiwać stopniowo coraz większą kontrolę nad nim. Techniki relaksacyjne, których przykłady są podane w tej książce, mogą skuteczniej zmniejszyć ból niż wypróbowany nawet lek.

Spis treści:

1. Jak odczuwasz swój ból?
2. Zacznij poznawać ból
3. Napięcie i ból - błędne koło
4. Zmiany: relaksacja
5. Zmieniaj aktywność
6. Dotrzyj do poradni, które mogą Ci pomóc
7. Ból: kilka zagadek i prawdopodobne odpowiedzi