Autorki przekonują, że każdy ból można poznać i oswoić. Autorki zalecają w
tym celu rozsądną obserwację rodzaju bólu, zmian natężenia, a także jego
występowanie z czynnikami towarzyszącymi. Taka postawa pozwoli uzyskiwać
stopniowo coraz większą kontrolę nad nim. Techniki relaksacyjne, których
przykłady są podane w tej książce, mogą skuteczniej zmniejszyć ból niż
wypróbowany nawet lek.
Spis treści:
- Jak odczuwasz swój ból?
- Zacznij poznawać ból
- Napięcie i ból - błędne koło
- Zmiany: relaksacja
- Zmieniaj aktywność
- Dotrzyj do poradni, które mogą Ci pomóc
- Ból: kilka zagadek i prawdopodobne odpowiedzi