Zaprzyjaźnij się ze swoim układem nerwowym
Nadmiar obowiązków w pracy, kłótnia z partnerem, a nawet obraźliwy komentarz
na Facebooku nie stanowią poważnego zagrożenia, jednak nasze ciała reagują na
nie, jakby takim były. Odpowiedzialny za to jest nasz autonomiczny układ nerwowy
(AUN), który każde niebezpieczeństwo traktuje jednakowo.
Opierając się na głównych założeniach teorii poliwagalnej, Deb Dana w
zrozumiały sposób wyjaśnia funkcjonowanie AUN i zależność między nim a zdrowiem
psychicznym. Autorka tłumaczy, jak dzięki tej wiedzy budować wewnętrzną
odporność na stres. Barwne opisy, przykłady i przystępne ćwiczenia prezentują
sposoby stymulacji układu nerwowego, tak by jego reakcje były adekwatne do
sytuacji i zapewniały równowagę emocjonalną.
Książka Zakotwiczeni pomoże zrozumieć związek ciała, umysłu i relacji
społecznych z poczuciem bezpieczeństwa, nauczy akceptować reakcje układu
nerwowego oraz wykorzystać te umiejętności do systematycznego wzmacniania
rezyliencji.
„Deb Dana w przystępny sposób objaśnia słynną teorię poliwagalną Stephena
Porgesa. Prowadzi nas przez szereg ćwiczeń, dzięki którym lepiej zrozumiemy
autonomiczny układ nerwowy i będziemy mogli wykorzystać jego uzdrawiające moce
do łączenia się z samym sobą i z innymi ludźmi”.
Gabor Maté, autor książki
Kiedy ciało mówi nie. Koszty ukrytego stresu
„Autorka proponuje proste ćwiczenia pozwalające zauważyć nasze automatyczne
reakcje na sygnały zagrożenia, oswajać je, zmieniać oraz kształtować.
Przedstawia wyraziste przykłady i praktyczne eksploracje prowadzące nas do
dobrostanu i poczucia bezpieczeństwa”.
Linda Graham, autorka Resilience
„Książka Deb Dany dla każdego będzie praktyczną pomocą ułatwiającą
rozpoznanie i zrozumienie ograniczających nas mechanizmów obronnych. Dzięki niej
nauczymy się, jak regularnie zakotwiczać się w życiu i głębokiej
miłości”.
Kathy Steele, współautorka książki Zaburzenia dysocjacyjne po
traumie