Praktyczny podręcznik opracowany przez największe autorytety nurtu
CBT
Zaburzenia lękowe należą do najbardziej powszechnych zaburzeń
psychicznych - trwale uczucie niepokoju, zamartwianie się czy ataki paniki w
istotny sposób ograniczają komfort życia. Niniejsza książka, napisana przez
wybitnych specjalistów w dziedzinie terapii poznawczej, pomaga w zrozumieniu
własnego lęku i stopniowej zmianie sposobu myślenia, a w konsekwencji w
odzyskaniu dobrego samopoczucia i równowagi psychicznej. Pozycja ta, dzięki
przystępnemu językowi i licznym, praktycznym poradom, sprawdzi się doskonale
jako lektura samopomocowa. Będzie też stanowić świetne uzupełnienie biblioteczki
psychoterapeutów i klinicystów -szczególnie prowadzących terapię zaburzeń
lękowych oraz zainteresowanych nurtem CBT - dostarczając materiałów przydatnych
do pracy z pacjentem.
Ten praktyczny podręcznik stworzono, opierając się
na wieloletnim doświadczeniu klinicznym. Zawarte w nim kwestionariusze,
ćwiczenia i przykłady pomagają w skutecznym ograniczeniu lęku - w szczególności
panicznego, społecznego i uogólnionego. Uczą, w jaki sposób rozpoznawać
czynniki, które go uruchamiają; pokazują jak pozbyć się natrętnych myśli i
oderwanych od rzeczywistości przekonań leżących u jego podstawy, pozwalają
poczuć się bezpieczniej w stresujących okolicznościach i stawić czoła sytuacjom
wywołującym panikę.
Spis treści:
- Zacząć od nowa
- Zrozumieć lęk
- Umysł ogarnięty lękiem
- A więc - zaczynamy
- Stwórz swój profil lęku
- Przekształcanie umysłu ogarniętego lękiem
- Jak odważnie przeciwstawić się strachowi
- Porozmawiajmy o strategii
- Jak pokonać panikę i nie unikać czynników uruchamiających lęk
- Jak uporać się ze strachem przed ludźmi
- Jak dać sobie radę z zamartwianiem się