Anatomia w treningu szybkości

Niezbędny przewodnik wyjaśniający technikę wykonywania ćwiczeń oraz bezpieczne i skuteczne sposoby rozwijania szybkości w określonych dyscyplinach sportowych.

Podstawowe definicje i terminologia oraz ogólny zarys rozwoju szybkości. Opisy ćwiczeń i podstawowe wskazówki dotyczące ich wykonania. Rozciąganie i rozgrzewka, "rdzeń", Podstawowy (Pierwotny) Wzorzec Ruchowy, trening rozwijający maksymalną siłę, wytrzymałość i zwinność oraz ćwiczenia plyometryczne i szybkościowe. Łączenie ćwiczeń w programie treningowym, aby osiągnąć w sezonie optymalną szybkość i technikę.

I. WSZYSTKO O ANATOMII

1. Jak korzystać z książki
2. Definicje i terminologia anatomiczna
3. Ciało i jego układy
4. Płaszczyzny i okolice ciała
5. Terminologia anatomiczna
6. Ruchy w stawach
7. Postawa i równowaga mięśniowa
8. Trening szybkościowy - przygotowanie

II. ĆWICZENIA

1. Rozciąganie i rozgrzewka
2. "Rdzeń"
3. Podstawowy Wzorzec Ruchowy
4. Siła i moc
5. Zwinność, Plyometria, Szybkość

III. TWÓJ PROGRAM

1. Opracuj swój program
2. Wymagają analizy
3. Ustalenie celu
4. Rodzaje siły skurczu
5. Możliwości biomotoryczne
6. Analiza wzorców ruchu
7. Systemy energetyczne
8. Odruchy
9. Otwarty i zamknięty łańcuch ćwiczeń
10. Periodyzacja

Bibliografia

Słowniczek

Indeks

Dodatki