Indeks: 16610-1
Wydawnictwo: Literat
Alergia. Porady lekarza rodzinnego
Autor: Praca zbiorowaWydanie: 1Rok wyd: 2011Ilość stron: 32Format: 14,8 x 21,0 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-7527-738-8Seria: Porady lekarza rodzinnego
Indeks: 16610-1
Wydawnictwo: Literat
Autor: Praca zbiorowaWydanie: 1Rok wyd: 2011Ilość stron: 32Format: 14,8 x 21,0 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-7527-738-8Seria: Porady lekarza rodzinnego
Indeks: 15404-1
Wydawnictwo: Górnicki Wydawnictwo Medyczne
Autor: DuBois Lindy, (red. pol.) Misiuk-Hojło Marta Wydanie: 1 Rok wyd: 2010 Ilość stron: 148 Format: 17,0 x 24,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-61257-25-7 Seria: Podstawy Okulistyki
Indeks: 13326-1
Wydawnictwo: MedPharm
Autor: Tischendorf Frank W., (red. pol.) Kokot Franciszek Wydanie: 1 Rok wyd: 2009 Ilość stron: 306 Format: 11,5 x 18,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-60466-36-0
Indeks: 18415-1
Wydawnictwo: Wydawnictwa Akcydensowe
Rok wyd: 2012 Ilość stron: 80 Format: 30,5 x 21,0 cm Oprawa: twarda
Indeks: 18695-1
Wydawnictwo: PZWL
Autor: (red.) Latkowski Jan, Kosiek KatarzynaWydanie: 1Rok wyd: 2015Ilość stron: 204Format: 14,5 x 20,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-200-4509-3
Zasady dostawy
Zasady zwrotu
Opis :
W dzisiejszych czasach o zwycięstwie w sporcie decydują często drobne
przewagi: ułamki sekund, centymetry, pojedyncze punkty. Chcąc osiągnąć sukces
zawodnik musi dbać o każdy drobiazg, a odżywianie to przecież nie tylko energia
i siła, ale przede wszystkim zdrowie. Tylko osoba w pełni zdrowa może osiągnąć
maksimum swoich możliwości.
Prawidłowa dieta polega na różnorodności
naturalnych produktów spożywczych. Konieczne jest regularne jedzenie i
nawadnianie organizmu, dbanie o właściwe proporcje węglowodanów, białka i
tłuszczu. Konieczne jest też docenienie naturalnych źródeł witamin, minerałów i
unikanie szkodliwych pokarmów.
Książka jest wyjątkowa, bo napisana o
sprawach oczywistych i trudnych w bardzo przystępny sposób. Wyjaśnia czym dla
sportowca są białka, węglowodany, błonnik, witaminy i minerały, dlaczego warto
jeść regularnie i co pomaga zregenerować organizm po treningu. Jest praktycznym
poradnikiem pokazującym co jest zdrowe lub nie i wyjaśnia dlaczego. Uczy jeść
świadomie, pokazuje, że zdrowa żywność jest pyszna a przygotowanie prostych
zdrowych posiłków może być świetną zabawą.
Znajdziecie w niej wiele
przystępnych cenowo, gotowych przepisów na pyszne dania i przekąski, które
znakomicie odżywią organizm młodego sportowca.
Książka napisana została z
myślą o młodych sportowcach, którzy na serio traktują treningi, chcą być w
idealnej formie i osiągać coraz lepsze wyniki na zawodach.
Jest też
skierowana do rodziców, trenerów i nauczycieli wf, by pokazać młodym sportowcom
jak powinni dbać o zdrowie i kondycję, wspierać ich upór i konsekwencję na
treningach pokazując, że sportowe kalorie, pomogą osiągnąć im wymarzony
sukces.
Spis treści:
Od autorki 7
Jedzenie-dlaczego jest ważne dla sportowców 9
Woda i napoje izotoniczne-dlaczego są takie ważne 16
Regulamin posiłki i posiłki po treningach - jaki wpływ na sprawność ma jedzenie? 27
Węglowodany 32
Cukier 42
Błonnik do zadań specjalnych 53
Białko buduje, regeneruje,odbudowuje-gdzie jest białko i dlaczegonie mozna jeść go za dużo? 57
Tłuszcz - dobry , niedobry, ile i którego? 66
Fast food-uwaga! 72
Minerały i witaminy 77
Rekomendowane suplementy dla sportowców 85
Bakterie dla zdrowia 86
Energia i składniki odżywcze - zapotrzebowanie 92
Doping w sporcie 96
Dieta sportowca - co warto jeść? 99
Z boża i zbożopodobne 100
Warzywa 103
Owoce 115
Orzechy nasiona i pestki 119
Nabiał i jajka 120
Mięsa,ryby i podroby 122
super Food 123
Kategorie inne 126
Menu-propozycje diety 128
Dieta 3000 kcal 130
Dieta 4000 kcal 143
Przepisy 157
Indeks: 5213-3
Wydawnictwo: PZWL
Autor: Kunachowicz Hanna, Nadolna Irena, Przygoda Beata, Wydanie: 1 Rok wyd: 2015 Ilość stron: 277 Format: 20,5 x 14,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-200-4148-4
Indeks: 19853-1
Wydawnictwo: PZWL
Autor: Ciborowska Helena, Ciborowska ArturWydanie: 5Rok wyd: 2022Ilość stron: 896Format: 16,5 x 23,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-200-6480-3
Indeks: 20505-1
Wydawnictwo: PZWL
Autor: (red.) Ostrowska LucynaWydanie: 1Rok wyd: 2022Ilość stron: 294Format: 15,0 x 23,5 cmOprawa: twardaISBN: 978-83-01-22544-5
Indeks: 8372-3
Wydawnictwo: PWN Wydawnictwo Naukowe
Autor: (red.) Hasik Jan, Gawęcki Jan Wydanie: 1 Rok wyd: 2000 Ilość stron: 340 Format: 16,5 x 24,0 cm Oprawa: twarda ISBN: 83-01-13091-1
Indeks: 10956-1
Wydawnictwo: Wydawnictwa Naukowo-Techniczne
Autor: (red.) Sikorski Zdzisław E. Wydanie: 6 Rok wyd: 2012 Ilość stron: 246 Format: 16,5 x 24,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-63623-50-0
Indeks: 20013-1
Wydawnictwo: Helion
Autor: Frazier Karen, Manning Laura Wydanie: 1 Rok wyd: 2021 Ilość stron: 200 Format: 20 x 22 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-283-8406-4
Indeks: 18117-1
Wydawnictwo: Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu (dawniej Akade
Autor: Wysokińska-Senkus Aneta Wydanie: 1 Rok wyd: 2008 Ilość stron: 184 Format: 17,0 x 24,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-7160-537-6
Indeks: 16667-1
Wydawnictwo: Druk Tur
Autor: Małysz Jerzy Wydanie: 2 Rok wyd: 2008 Ilość stron: 266 Format: 17,0 x 24,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-60197-58-5
Indeks: 6798-1
Wydawnictwo: PWN Wydawnictwo Naukowe
Autor: (red.) Gawęcki JanWydanie: 4Rok wyd: 2023Ilość stron: 716Format: 16,5 x 23,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-01-22116-4
Indeks: 0967-1
Wydawnictwo: Oficyna Wydawnicza WUM
Autor: (red.) Szczygieł A., Ukleja A., Boniecka I. Wydanie: 1 Rok wyd: 2012 Ilość stron: 162 Format: 14,5 x 21,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-7637-119-1
Indeks: 20507-1
Wydawnictwo: Medyk
Autor: (red.) Krzystyniak Krzysztof, Klonowska JoannaWydanie: 1Rok wyd: 2020Ilość stron: 142Format: 16,5 x 23,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-959469-2-9
Indeks: 3856-1
Wydawnictwo: Medyk
Autor: Jabłoński Marcin Wydanie: 1 Rok wyd: 2016 Ilość stron: 108 Format: 16,5x 23,5 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-64045-45-5
Indeks: 3489-3
Wydawnictwo: PWN Wydawnictwo Naukowe
Autor: (red.) Gawęcki Jan, Hryniewiecki LechWydanie: 2Rok wyd: 2000Ilość stron: 514Format: 17,0 x 24,0 cmOprawa: twardaISBN: 83-01-13294-9
Indeks: 11027-1
Wydawnictwo: Help-Med
Autor: (red.) Krawczyński Marian Wydanie: 2 Rok wyd: 2015 Ilość stron: 302 Format: 16,5 x 23,0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-933064-9-7
Indeks: 3954-1
Wydawnictwo: Edra Urban & Partner
Autor: Massimo Pandiani Wydanie: 1 Rok wyd: 2019 Ilość stron: 180 Format: 13.0 x 21.0 cm Oprawa: miękka ISBN: 978-83-66067-07-3
Indeks: 6408-1
Wydawnictwo: PZWL
Autor: Dorota Szostak-WęgierekWydanie: 1Rok wyd: 2021Ilość stron: 230Format: 16,5 x 23,5 cmOprawa: miękkaISBN: 978-83-200-6344-8